Пост для всех худеющих № 3.Как ваша печень может мешать сбросить вес.
Напомню, что делает наша печень в качестве фильтра в организме: она нейтрализует ядовитые продукты протеинового обмена, поступающие с кровью, то есть обеззараживает токсичные вещества, превращая их в менее безвредные, легко выводимые из организма.
Сначала объясню кратко своими словами: когда Вы забиваете свой фильтр - печень алкоголем или токсинами от трешовой еды она перегружена и не сможет пропускать вывод лишнего жира из вашего организма через нее на выход дальше.
Т.е. представим, что у вас, образно, ванна воды (лишний жир) с забитой пробкой (забитый фильтр печени).Пока пробку-фильтр не почистите, вода не может выйти. Поэтому так много полных алкоголиков и выпивающих. И не худеют и пухнут в животе. Потому что алкоголь БЛОКИРУЕТ сброс веса просто.Кто купит и много есть вредного- то же самое. ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ? НУЖНО бросать пить и т.д.
А теперь рассмотрим вопрос подробнее,с точки зрения медицинских фактов:
Нужно проверить печень, если не можете похудеть.
И вот почему: наиболее распространенная проблема – это жировой гепатоз (ожирение печени). При поражении печени жировыми клетками орган испытывает перегрузку. Свою энергию он направляет «на борьбу» с внутренним висцеральным жиром, уменьшая выработку полезных веществ и ферментов.
Процесс расщепления глюкозы происходит медленно, а полученные из пищи углеводы начинают откладываться в виде лишних килограммов.
При жировом гепатозе жиры и углеводы не утилизируются, не выводятся из организма естественным путем. Висцеральные отложения жира подавляют функции печени, уменьшают проходимость ее протоков.
Поэтому снижение калорийности, переход на легкую пищу практически не дает результатов: человек теряет только лишнюю воду, но быстро набирает вес после прекращения диеты.
Причины жирового гепатоза
Заболевание связано с излишними калориями, которые постоянно поступают в организм. Жировой гепатоз не связан с употреблением алкоголя, все чаще появляется у молодых людей 25–30 лет. Среди факторов риска:
• ожирение любой степени;
• сахарный диабет;
• гормональное нарушение обмена веществ.
• стремительная потеря веса (более 1,5 кг в неделю),
• излишне строгие диеты или нездоровый, скудной по составу рацион.
При недостаточном употреблении белков и дефиците калорий нарушается обмен веществ. Это приводит к накоплению жира в клетках печени.
При нормальной работе печени клетки жировой ткани под кожей накапливают «про запас» определенное количество липидов.
Если объем депо исчерпан, жир откладывается на внутренних органах брюшной полости. У человека начинает расти живот, появляется «спасательный круг» на талии.
Такой тип ожирения называется «абдоминальным». Врачи считают его наиболее опасным для здоровья. К примеру, жировой гепатоз печени может спровоцировать развитие смертельно опасного цирроза и рака.
Рассмотрим еще 1 важный аспект: при ожирении избыточный жир в клетках подвергается так называемому бета-окислению, что приводит к образованию большого количества радикалов, которые повреждают клетки и вызывают воспаление печени. Неудивительно, что у 60% — 95% людей с лишним весом при обследовании диагностируется неалкогольная жировая болезнь печени.
Так что главное — поймать болезнь, пока она «молчит».Обращайтесь ВОВРЕМЯ к грамотным врачам, сдавайте анализы.
Диета при лечении печени предполагает внесение корректировок в ежедневный рацион в зависимости от изменения состояния пациента и поставленного диагноза.
Как же сохранить печень здоровой?
1. Питайтесь правильно:
Печень любит продукты, содержащие клетчатку ( овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб, крупы). Потребление жиров (жирного мяса, молочных продуктов, майонеза) и быстрых углеводов (сахар и сладости) нужно максимально сократить.
Алкоголь желательно вообще исключить. Для тех, кто выпивает, он допустим лишь изредка и в небольших количествах (для мужчин — не более 200 мл вина в сутки. Для женщин норма в два раза ниже — 100 мл вина.)
2. Поддерживайте нормальный вес: нормальный индекс массы тела ( масса (кг)/ рост2 (м2)) — 18,5 — 24,9.
3. Худейте ГРАМОТНО:
голодание и экстремальные диеты — удар по печени. Максимально допустимый темп похудения — 1 −1,5 кг в неделю.
4. Двигайтесь!
Да,физическая активность должна войти в привычку. Что касается более интенсивных нагрузок, помните: бег показан только для людей с нормальным индексом массы тела.
Хотите обсудить? Пишите в комментарии.
С уважением, Ася:)
Ссылки на первоисточники и авторов я оставляю ниже:
1) Автор статьи: Карина Тверецкая ,информация взята с ресурса: https://vseopecheni.ru/about-liver/lishnij-ves-i-pechen .
2) https://kzdorovie.ru/gepatoz/65-patogenez-diagnostika-i-lechenie-pri-gepatoze-pecheni25.01.2020032 .
3) канал freshlife28 https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ .
Видео на эту тему https://www.youtube.com/watch?v=JKgftDBv6Fw .
4) Статья от 25.01.2020 , laifhak.ru/beauty/pochemy-nyjno-proverit-pechen-esli-ne-mojete-pohydet .
5) Автор: Econet.ru ,cтатья от 25.01.2020 news.myseldon.com/ru/news/index/222484336 .
6) Автор: АиФ.ru , статья от 19.09.2016 , https://aif.md/vasha-pechen-mozhet-pomeshat-vam-sbrosit-ves .
7) Блог, автор: Валерия , статья от 07.07.2012,https://health-diet.ru/people/user/6/blog/7030 .
8) БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ ВЕРСИЯ КНИГИ Антон Петряков «FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник». Издательство «Питер», 2019 г.: https://iknigi.net/avtor-anton-petryakov/170048-freshlife28-kak-nachat-novuyu-zhizn-v-ponedelnik-i-ne-brosit-vo-vtornik-anton-petryakov/read/page-1.html .
P.S.Разоблачителям и любителям тыкнуть, про плагиат:)
Я ни в коем случае не претендую на роль последней самой верной инстанции. Это ПРОСТО приложение и ПРОСТО мой дневник, я веду его для себя и подруг кто на меня подписан, чтобы читали и меньше приставали с расспросами. Я не выдаю посты в моем дневнике как за полностью написанное свое - я сразу предупреждаю Вас, уважаемые читатели, что каждый пост-это сбор из разных источников и мое мнение. Я собираю информацию ИЗ РАЗНЫХ ИСТОЧНИКОВ как разные сокровища в 1 сундучок - в этот дневник и дописываю свое что-то для более удобного восприятия. И все!
Это лишь мое субъективное мнение и наблюдения. Никому мнение не навязываю и не ввожу в заблуждение. Каждый сам решает, что ему есть, кого слушать и чьи советы применять.
Я имею право что-то скопировать. Я НЕ ПИСАТЕЛЬ,НЕ ИЗДАТЕЛЬСКИЙ РЕДАКТОР, выкладывать буду У СЕБЯ здесь то, что посчитаю нужным.
Если пост был Вам полезен – просто поставьте мне лайк. Это для меня самый лучший эквивалент слова «Спасибо» и бальзам на душу!
