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Quelles sont vos % de chaque catégorie (glucides lipides protéines)
J'étais à 45-30-25% mais on m'a conseillé (une diététicienne) plutôt 45-35-20% j'ai du mal à atteindre l'objectif en lipides. J'ai peur de reprendre du poids ...
J'ai atteint mon objectif poids mais je veux encore m'affiner et prendre du muscle. Je suid un peu perdue ...
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2136 kcal
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Tłusz: 94,20g | Białk: 110,17g | Węglo: 202,52g.
Śniadanie: Carrefour Steak Haché Pur Boeuf 15% MG, Super U Amandes Décortiquées, Pain aux Céréales, St Môret St Môret. Lunch: Carrefour Chipolatas aux Herbes, Marque Repère Couscous Grain Moyen, Notre Jardin Ratatouille, Delisse Yaourt Brassé aux Fruits Mixés, Marque Repère Chocolat Noir 72%. Obiad: Carrefour Steak Haché Pur Boeuf 15% MG, Tomates Rouges, Salade Verte, Président Burger Cheddar et Emmental , Marque Repère Pain Pour Hamburger à la Farine Complète. Przekąski/Inne: LU Belvita Petit Déjeuner Miel et Chocolat. więcej...
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1788 kcal
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Ćwiczenie:
HIIT - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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 Komentarze
1 gramme de lipide par poids de corps c’est bien je pense privilégié les protéines genre 50% et ensuite n’abuse pas des glucides
06 cze 20 przez użytkownika: adel51300
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Oui depuis le temps j'ai trouvé mon équilibre.
65g de lipides c'est exactement ça (30% de mes apports) ensuite je suis à 45-50% de glucides et 20-25% de protéines. Je suis pas une grande sportive donc rien ne sert de consommer trop de prot pr moi !
06 cze 20 przez użytkownika: LapepetteEuh
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Oui et bien si tu te sens bien le principal ! Je préfère ne pas abuser des glucides car trop de glucides se transforment en graisses 😌
06 cze 20 przez użytkownika: adel51300
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Oui tout à fait mais ils sont nécessaires pour avoir de l'énergie aussi !
Visiblement c'est efficace ... pourvu que ça dure ^^
06 cze 20 przez użytkownika: LapepetteEuh
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