|
2 bulan, ukuran celana turun dari 36 ke 31.
Defisit -25% AKG setiap hari.
Sekarang program saya adalah menurunkan BB dari 67 ke 60 kg. Target 2 bulan.
follow akun saya untuk mengikuti perkembangan selanjutnya.
|
67,8 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 12,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1600 kcal
|
Tłusz: 62,77g | Białk: 69,27g | Węglo: 188,74g.
Śniadanie: Kopi, Ikan Lele, Nasi Putih. Obiad: Mentimun (Kupas), Es Buah, Sate Kambing, Nasi Putih. Przekąski/Inne: Gery Chocolatos, Tahu Goreng. więcej...
|
|
1783 kcal
|
Ćwiczenie:
Kulturystyka - 15 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 45 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Prince Rizqi 2
|