Dziennik pelaoce, 22 maj 20


1024 kcal Tłusz: 26,99g | Białk: 52,36g | Węglo: 148,85g.   Śniadanie: Monterrey Café, Ideal Pan Pita Integral, Colun Queso Gouda Laminado, Sopraval Jamon Pierna de Pavo Ahumado. Lunch:  Plátano,  Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas, Super Cerdo Pulpa Pierna Chilena. Obiad:  Plátano, Colun Queso Gouda Laminado, Sopraval Jamon Pierna de Pavo Ahumado, Ideal Pan Pita Integral,  Manzanas Fuji. Przekąski/Inne: Sopraval Jamon Pierna de Pavo Ahumado, Sopraval Jamon Pierna de Pavo Ahumado, Soprole Yoghurt Protein+ , Tottus Medialuna. więcej...
385 kcal Ćwiczenie: Samsung Health - 24 godziny. więcej...

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Komentarze 
mi avance desde el 20 de diciembre. 25 kilos menos . Con mucha perseverancia y objetivos a lograr 
22 maj 20 przez użytkownika: pelaoce
Muy bien, felicitaciones! 😊 
22 maj 20 przez użytkownika: cbecerra21
Cuantas tallas menos? Se nota ene la pérdida de peso! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 
22 maj 20 przez użytkownika: Nikky_32
felicitaciones sigue así.  
22 maj 20 przez użytkownika: Nesny
Yo calculo desde talla 50 a 42 o 40. No he salido, por cuarentena a comprar ropa. Pero esos pantalones son 44 y medio. Me los compré en febrero cuando ya pesaba 80 
22 maj 20 przez użytkownika: pelaoce
Con dieta low carb ni muy estricta y déficit calórico y hace un mes medio tabata de media hora con foco en el abdomen. 
22 maj 20 przez użytkownika: pelaoce
Felicitaciones! 💪🏼 
22 maj 20 przez użytkownika: Nikky_32
Que tan baja en carbo? Solo curiosidad Igual me asombra tu baja y la piel te quedó bien danos datos!  
22 maj 20 przez użytkownika: Nikky_32
Intento entre 500 a 700 carb por semana 
22 maj 20 przez użytkownika: pelaoce
Planchas isométrica en todas sus variaciones. Desde el principio. No salgo a trotar ni bicicleta. 100 sentadillas diarias. Abdominales recién empecé hace un mes ya que tenía más fortalecido el abdomen. Tabata hace un mes y medio casi. Dos bandas de 15 min cada uno enfocado al abdomen. Nada de pan. Nada de harinas . Nada de fideos. Nada de papas. Un pita integral con media de pavo y media de queso. Una vez al a semana me como una bolita de helado de 70 grms . Mucha verdura. Batidos de pepino y verduras noche. 
22 maj 20 przez użytkownika: pelaoce
Buena! Felicitaciones! Que motivante la foto! espero algún día sacarme una así! 
22 maj 20 przez użytkownika: Wensenfrensen
Muchas gracias por sus comentarios. Lo otro es solo indicarles que sirve demasiado el contar calorias y pesar nuestros alimentos. Además mi esposa me acompaña mucho. Ella tb empezó. 
22 maj 20 przez użytkownika: pelaoce
Súper bien!! Te pusiste súper estricto!! En alimentación y ejercicios 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Te pasaste  
22 maj 20 przez użytkownika: Nikky_32
felicitaciones tienes muchísima fuerza de voluntad, yo quiero perder un par de kilos solamente y me gana la ansiedad, este tipo de imágenes nos inspiran a muchos sigue así :) 
22 maj 20 przez użytkownika: Camilapazrb
Felicidades!, la verdad es que tu publicación es digna de admirar, mis respetos 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 
22 maj 20 przez użytkownika: lQueenZl
espectacular.. igual le pusiste arto.. felicitaciones. 
23 maj 20 przez użytkownika: Jorge Lezana
yo no bajo nada de peso.. cambie alimentacion ... pero no hago ejercicios nada de ejercicios... influira?? 
23 maj 20 przez użytkownika: jocy888
hola, disculpa la molestia pero me podrías ayudar con solo decir que dieta sigues y que ejercicios para poder bajar yo también. me ah costado mucho y quiero sentirme bien con cambios concretos por favor  
23 maj 20 przez użytkownika: gabi_2
Mi consulta a los que preguntan por la dieta. La cual sólo se basa en calorias consumidas y no comer pastas. Arroz. Fideos. Papas. Harinas blancas eso nada. Pero quiero saber cuántas calorías consumen uds? 
23 maj 20 przez użytkownika: pelaoce
eso depende de varios factores... yo entre 1800 y 2000 para tener el deficit a ir bajando poco a poco.. usen alguna calculadora de calorias diarias en la web.  
23 maj 20 przez użytkownika: Jorge Lezana

     
 

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