Dziennik nailulauthar, 03 cze 20

boleh ga siii makan sostel klo lagi diet, g tahan astaghfirullah 🙈jadi ngerasa berdosa akutuh🙄😶

---

1483 kcal

Tłusz: 59,67g | Białk: 70,42g | Węglo: 175,38g.   Śniadanie: Finna Sambal Pedas, Tempe Goreng, Sayur Bening Bayam, Ikan Tongkol Goreng, Ikan Mujair Goreng,  Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lunch:  Sayur Bening Bayam,  Ikan Mujair Goreng, Finna Sambal Pedas,  Tempe Goreng,  Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Obiad: Kunyit, Cabai Merah atau Rawit, Finna Sambal Pedas, Bimoli Minyak Goreng, Tempe Goreng,  Santan, Udang Kukus atau Rebus,  Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Przekąski/Inne: Kacang Kedelai, Bimoli Minyak Goreng,  Mayones, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Sosis Daging Sapi, ABC Saus Sambal,  Melon, Semangka,  Salak. więcej...

2000 kcal

Ćwiczenie: Siłownia (Fitness) - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...