Dziennik elriskha, 04 cze 20

wiiih keren mba 👍 Semangat terus, semoga aku nyusul 😅 

Mantapppp ka👍 

wo di youtube kah mba????minta judulnya dunk 

wo nya apa nih kak  

@elriskha olahraganya apa kaa 

berarti body fatnya turun yaa, keren! emang kalau mau liat progress jangan berpatokan sama timbangan sih, mending ukur lingkar perut sama lengan 

1minggu aku Wo. Ytube. Yulia baltschun (bakar lemak tanpa alat 7menit, bakar lemak sadis 10mnit,10 mnit mengecilkan prut). Setelah itu aku ikut program 2wekss sherd chalengge dari chloething. Liat aja diblog nya.  

mangats say🖤 

mantap kak😍 

1 hari berapa menit kak wo nya? 

@bhubhuria aku wo nya sesuai dari vidio aja. Biasa aku 20-50mnit aja 

kalori defisit gak kak? 

ini yang bener..  

sama kak, BB aku tetap tapi badan kecilan hehe 

@elriskha mau nanya dong kak, klo ikut program nya chloething itu kan ada beberapa video yaa, jdi itu 1 hari 1 video atau gmn sih?😂 

@elriskha mau nanya dong kak, klo ikut program nya chloething itu kan ada beberapa video yaa, jdi itu 1 hari 1 video atau gmn sih?😂 

@nurulfirdaus kamu makan di berapa kalori? apa mungkin kamu diet ekstrim?  

@nurulfirdaus97: Coba kamu makan di 2000 kalori dulu. Abaikan dietnya dulu, masa depan mu lebih penting 

tb nya brp kak?  

@nurulfirdaus97. Kmren aku gk haid smpe 4buln. Mnum jmu trs tp jg blm haid. Akhrny Cek doktr dksi obt hormon smnggu tpi blm haid jg. Stlh tu ke RS cek doktr lgi dksi obt hormon lgi. Setlh 1mnggu blm haid jg.stres prah.akhrny aku pasrh g mikirin tu haid mw gmn. Akhrny aku mulai rutin olhrga+sring mkn buah. Alhasil aku haid. Pokkny km jgn smpai stres,soalny tu ngaruh bgt buat kita cwe". Coba rjin olhrga yg rign dlu aja gpp