Dziennik elriskha, 04 cze 20

@akusehat tinggi ku 158cm 

Wo tu apa si mba singkatan nyaa ??? 

Masa otot naik itu jd bb tetap to bdan kencang  

@fina isma . aku defkal juga kak, tpi nyantai aja,mash kdg mkn" berat tpi ttep g melbhi kalori. Aku tiap pgi srpan peppya+air lemon hngat, siang n mlm mkn ap aj lauk drumah😁. Yg ptg itu kalorinya. Jarang mkn nasi pling smnggu 2-3x aj. Tp 3sndok aja. Klw pgn bgt ngemil roti cumk 1biji aja😂 sehri minum 2-3liter.....|| @marya zepaya. Semngt kak,,BB g trun gpp yaa yg ptg bdn kita mengecil bersma😂 ..... || @Devi Oktaviani. Sehari bisa 2-4 vidio kak. Klw km gkuat ya diakalin aja. Shri cukup 2vidio aj gpp.ntar sisanya lanjur besok lagi. Klw aku g pernh skip vidio atw blos soalny tekad udh terlnjut kuat😂😂. Klw km bgg kamu bsa buka web nya di https://www.chloeting.com/program/2019/two-weeks-shred-challenge.html 

@pipid25 Wo itu singktn workout kak , olahraga gitu lah 

ka olahraganya sore atau pagi? trs stelah atau sebelum makan?  

@desinurazimi . kan siang ak mkan sekitr jam 11-1 tu mkn siang nya. aku olhrga mau menjelang sore. Sekitar jam 3 an slsai olhrg biasa jm 4. Stlh itu nggu 20mnit bru aku mndi. Trs biasanya Mkn mlm nya stgh 6.  

keren. semangat!! 

kakak wo nya pagi atau sore atau kapan aja nih kak?  

@eurekay . untuk olhrga jm brpa.liat komen aku sblmnya aku udh jelsin. 😁 Itu ttep semua tergtun km kak.ad waktuny kpan. Dn tiap hri ap jg tergtung bdan kmu gmn. Klw aku biasa stlh 4hr olhrga 1hri istrht .  

itu lingkar perut nya awal berapa cm kak? terus sekarang jadi berapa kak? 

sama banget, BB gak turun tapi emang perut mengecil karena defisit kalori 

@tatiulmuna. Gtw kak.. Awl pertma lupa ukur semua nya😅.  

tips paha kecil :( aku uda sering wo ud defkal paha ngerasa blm berubah 

wo itu apak ka? maaf masih pemula 

@dhea bunga. Aku cuma ikut vidio dari chloething. Tjuanny perut.tpi paha ikut mengecil juga. Setau ku kita gbsa milh mau yg dkcilin mna. Kdg bdan kita sndri yg milih lbh ngebakar lemak bgian mna nya. Atw kmu coba program chloething jg kak.sp tau paha ikut mengecil juga kya aku 😁 

@lesli astraea . Wo. Singktn Workout ya . olahraga gitu😁 

kak mentruasi lancar? 

@mimififi . Sblmnnya aku gk haid 4buln. Stlh aku rjin olhrga,jga makan.bisa haid. Semoga ntar buln slnjutny jdi lncar norml lgi. Liat komenku sblmnya.aku td jelasin awl g haid ku 

aku jg terakhir bulan maret dapat jua.. hingga skrng blm dpt dpt..