Hari ini pertama kalinya coba eat clean dan kaget protein sm serat jadi tinggi dan tercukupi,makan banyak tapi kalori tetap aman.Ini udh termasuk sehat blm?
|
883 kcal
|
Tłusz: 27,25g | Białk: 72,82g | Węglo: 101,45g.
Śniadanie: Pepaya. Lunch: Kunyit, Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus), Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe Rebus. Obiad: Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus). Przekąski/Inne: Melon. więcej...
|
|
Komentarze
06 cze 20 przez użytkownika: iw.irmairma
|
makan apa aja kak kok proteinnya tinggi tp kolesterol rendah???
06 cze 20 przez użytkownika: eci12
|
06 cze 20 przez użytkownika: target43kilo
|
@iw.irmairma @eci12 aku makannya ayam,tempe,telur gitu dalam sehari,sayurnya pake bayam,udh itu doang,tapi semuanya direbus ya,ga pake minyak sm sekali
06 cze 20 przez użytkownika: Gema Sifaza
|
@target43kilo menurut aku itu gula dari buah,soalnya aku ga nyentuh makanan kemasan
06 cze 20 przez użytkownika: Gema Sifaza
|
06 cze 20 przez użytkownika: iw.irmairma
|
@iw.irmairma kentang,sayuran,buah
06 cze 20 przez użytkownika: Gema Sifaza
|
belum sehat kalau belum memenuhi bmr
06 cze 20 przez użytkownika: yollapw
|
@yollapw kalau makan eat clean susah bngt buat ke bmr,itu aku kurang 300 kalori dari bmr
06 cze 20 przez użytkownika: Gema Sifaza
|
@gema harusnya bmr + 100 ya kak, emang kalo clean food ngenyangin bgt kak, barengin ama fun food buat nutup bmr boleh banget lho kak. Juga biar diet nya nggak jenuh2 banget. Tp usahakan penuhi makro dulu, jadi 80% clean food, 20% fun food
07 cze 20 przez użytkownika: yollapw
|
protein besar makan apa kak?
07 cze 20 przez użytkownika: tiaradwinuriyanti
|
@yollapw makasih ya ka sarannya
07 cze 20 przez użytkownika: Gema Sifaza
|
@tiaradwinuriyanti aku dari ayam sm tempe sih yg direbus
07 cze 20 przez użytkownika: Gema Sifaza
|
kok makannya cuma 800an, jantung bekerja gak dikasih nutrisi? paru2 bekerja gak dikasih nutrisi? apalagi pakai olahraga, kasian mereka 😩
07 cze 20 przez użytkownika: siscarizkia
|
Berarti buahnya harus tetap dikurangi ya kak. Kebanyakan gula dari buah juga gabaik huhu. Nanti jadi skinny fat lho
10 cze 20 przez użytkownika: target43kilo
|
@siscarizkia itu karna pertama kali eat clean makanya bingung makan apa dan selalu ngerasa kenyang,sekarang aku makan paling sedikit 1000 kalori,ga dibawah itu lg,rata2 aku makan 1200 kal
10 cze 20 przez użytkownika: Gema Sifaza
|
@target43kilo aku baru tau,makasih ka infonya
10 cze 20 przez użytkownika: Gema Sifaza
|
16 lip 20 przez użytkownika: finasyaah
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Gema Sifaza
|