Dziennik Milan Nisah, 14 cze 20

aku pernah diet defkal + olahraga aja turun sih, tp lambat buanget.. trus skrng mulai coba di tambah ocd jendela makan 6 jam plus seminggu 2 kali puasa 24 jam dan bb lebih cepet turun.. jadi tergantung badan masing2 sih.. klo uda defisit kal dan olahraga tapi ga turun2 mending coba ocd ini oke.. 

Kalau jendela makannya 4 jam gmna kak? Pas kakak OCD bisa kuat gak sih pas olahraga? 

dihitung dulu tdee bmr, tingkatan aktivitasnya, harus dicutting berapa biar bener2 defkal kak. terus olahraga juga ga asal cape&keringetan, lemak baru kebakar kalo udah workout biasa 30menit-1jam, kalo hiit 10-15menit CMIIW. tapi tergantung detak jantung juga permenit harus berapa detaknya biar lemak kebakar gitu2deh pokonya ada diyoutubenya kak yulia. maaf kalo udatau aku cuma share ilmu yang aku tau&jalanin aja sih hehehe semangattt dicari lagi ilmu2nya jangan asal diet2 nanti kecewa kalo hasilnya ga sesuai ekspetasi 

trs ocd biar makan bebas juga kalorinya gaboleh surplus 

@viona thankyou kak ilmunya 💞