Dziennik bebekhas, 15 cze 20

BMI itu seperti skala bentuk tubuh kita. rumusnya berat badan(kg) dibagi tinggi badan (m) pangkat 2. trus tdee itu kebutuhan kalori harian. kalo ngitungnya cari aja di google tdee kalkulator. 

kalo tau kebutuhan kalori harian bisa jadi patokan buat defisit kalorinya berapa setiap hari. 

Hooo gituu.. okeoke. Maaciw 😊 

kak timbangannya merek apa 

(aku jelasin singkat aja ya) BMR itu intiny kalori minimal dikonsumsi per hariny untuk memperkerjakan organ2 dalam kk, jdi hrs makan di atas BMR kk!! TDEE itu batas kalori yg dikonsumsi per hari Jdi kalo mau menurunkan bb, berarti hrs mkn di atas BMR dan di bwh TDEE, bisa di cek di google ya.. 

kalo mkn di bawah BMR kk, nanti organ dalam kk (jantung, paru2, dll) bisa bermasalah 

Bmr tuh apa masih ga paham:( 

mau tny donk, kl udh tau nilai BMR ny kita msh hrs defisit kalori y? 

😭😭😭 @hasnah rangkuti bmr tuh batas MINIMAL asupan kalori perhari @Yuliana Hijaya kalori perhari HARUS di ATAS BMR, bkn di bwh ny 

Pria 66 + (13.7 × berat badan) + (5 × tinggi badan) - (6.8 × umur) = (A) ini adalah BMR UNTUK TDEE (BMR) x aktifitas fisik harian👉 (tdk aktif 1.2) , agak aktif (1.375) , (aktif 1.55) , (sering aktif 1.725) , (sangat aktif 1.9) = KEBUTUHAN KALORI NORMAL TANPA DIET 

siapin hp lagi 1 kalo mau ngitung. paling nggak pulpen 

untuk aktifitas harian itu tidak aktif: ngga olahraga & (aktifitas seperti biasa kayak nonton, ngantor) agak aktif: olahraga 1-3kali seminggu & aktifitas harian aktif: olahraga 3-5kali seminggu & aktifitas harian sering aktif: (atlit) Olahraga 5-6kali seminggu & aktifitas harian sangat aktif: olahraga 6-7kali seminggu (atlit) & aktifitas harian  

BMI artinya Body Mass Index cuma indeks utk ngukur berat badan kita sesuai dengan tinggi badan ngga. karena kadang ada org beratnya sama 50 kg yg satu dianggap gemuk karena pendek dan yg satunya kurus karena tinggi. nah itu gunanya BMI. Rumusnya udh dikasih diatas. kalo BMR Bassal Metabolic Rate adalah kebutuhan kalori dasar kita (utk membuat kita tetap hidup dengan menjalankan semua fungsi organ tubuh saat kita dianggap tidur atau dalam keadaan terendah). 

@ earlenetheanandi : makasih kak info ny.. 

@earlenetheanandi : kak mau tny lg y, selain kita perhatikan klori BMR, apa kita jg hrs memperhatikan kandungan karbohidrat, protein dn lemak ny? dan kl boleh tau brp masing2 target persentase ny? mohon info ny y kak, soal ny msh baru.. terima kasih.. 

@Yuliana Hijaya perlu kak.. Sbnr ny aku udh lupa target persentase nya 😅 tpi punyaku sih 40% karbo, 35% protein, 25% lemak dan seingatku itu dlu aku masukkan target segitu di fatsecret habis liat video siapa gitu (lupa, mungkin kak Yulia Baltschun) 

@Yuliana Hijaya bisa di search sendiri ya kak hehe 😅 soalny aku bkn diet expert  

@earlenetheanandi oh ok makasih kak info ny.. 

@earlenetheanandi oh ok makasih kak info ny..