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Come faccio a sapere quante calorie assumere?
Vorrei smettere di calare di peso e un calcolo decente di calorie da assumere giornalmente ma ogni calcolatore online che cerco mi dà risultati davvero diversi, con scarto di 500/600 kcal al giorno! ne conoscete di affidabili?
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1283 kcal
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Tłusz: 56,76g | Białk: 34,39g | Węglo: 160,40g.
Śniadanie: Croissant alla Marmellata, Cappuccino, Eridania Zucchero Semolato Bianco. Lunch: Pane Bianco, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Uovo. Obiad: Olio Extra Vergine di Oliva, Bionda Spiga Ditali Rigati, Delizie del Sole Ceci in Scatola. Przekąski/Inne: Zucchero, Muffin con Gocce di Cioccolato, Pesca. więcej...
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 Komentarze
Qualcuno tempo fa aveva riportato questo schema per calcolarsi da soli le cose:
BMR: (10*peso)+(6,25*altezza)-(5*anni)+sesso (+5 uomini, -161donne) il tutto con peso in kg e altezza in cm
TDEE=BMR*1,3/1,4
Prova a calcolarlo anche con questo volendo.
Comunque mi sa che per sapere realmente un numero più preciso tu debba andare da qualcuno che possa misurarti meglio, per massa grassa/magra ecc perché alcuni valori sono indicativi
E magari calcolare anche quanto di media bruci al giorno facendo attività fisica e tenendone di conto
15 cze 20 przez użytkownika: AliCal6
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Grazie mille, sì in effetti forse una visita ci starebbe, ci stavo pensando da un po’, era più una cosa per tappare nel frattempo
15 cze 20 przez użytkownika: chiarinabella
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No perché non esiste un calcolatore affidabile. inizia a salire pian piano di kcal fino a quando il peso non rimane stabile
15 cze 20 przez użytkownika: ChoSohnNo
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Historia Wagi chiarinabella
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