Dziennik _Sunshinejane_, 16 cze 20

Весы утром показали 69,5🥳 рост 175, худею на 1800-1700 ккал с НГ, каждое утром зарядка (10-30 минут),каждый день массаж сухой щеткой 5 минут(руки, ноги, иногда живот). что делать с руками? Как подтянуть Крылья птеродактиля🦇подробно на след фото ???

---

1606 kcal

Tłusz: 59,98g | Białk: 97,86g | Węglo: 173,69g.   Śniadanie: Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Макфа Пшеничная Мука Высший Сорт, Пятерочка Яблоко Сезонное , Роскар Яичный Желток, Олейна Подсолнечное Масло , Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Пятерочка Банан, Roberto Grissini Crocchini, Санта Бремор Крабовые Палочки с Сыром. Lunch: Ашан Арахис Жареный Солёный, Ашан Персик Свежий. Obiad: Мираторг Шницель из Свинины, Roberto Grissini Crocchini, Глобус Свекла Отварная, Смартори Рис Отварной, Санта Бремор Крабовые Палочки с Сыром. Przekąski/Inne: ВкусВилл Чайный Гриб со Стевией, Viola Сыр Плавленый, Roberto Grissini Crocchini, ВкусВилл Мороженое Банановое Протеиновое, Vici Аргентинские Красные Креветки, Пятерочка Нектарин . więcej...

2464 kcal

Ćwiczenie: Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia  w Domu) - 10 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 15 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 20 minut, Siedzenie - 2 godziny, Stanie - 40 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina i 30 minut, Odpoczywanie - 2 godziny i 5 minut, Spanie - 8 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 9 godziny. więcej...