|
Em jejum, pós férias
|
84,6 kg
Do tej pory straciłeś: 2,4 kg.
Wciąż do stracenia: 9,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2104 kcal
|
Tłusz: 65,58g | Białk: 90,12g | Węglo: 238,69g.
Śniadanie: Yoggi Iogurte Magro Morango, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Lunch: Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Batatas Fritas (Inalterado, com Sal, Congelado), Alface de Folha Verde, Vinho Tinto de Mesa, Azeite Extra-Virgem, Pão de Centeio, Cebolas, Tomates, Café Expresso. Obiad: azeite, anchovas, tomate pelado, alcaparras, manjericão, azeitonas, esparguete, atum, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Vinho Tinto de Mesa, Queijo de Cabra (Macio), Café Expresso. więcej...
|
|
3039 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 11/kph - 35 minut, Bieganie - 10/kph - 30 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,9 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|