Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 18 czerwca 2020
|
67,5 kg
Do tej pory straciłeś: 4,9 kg.
Wciąż do stracenia: 12,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1009 kcal
|
Tłusz: 38,73g | Białk: 48,08g | Węglo: 120,57g.
Śniadanie: Tumis Kangkung, Telur Rebus. Lunch: Quaker Instant Oatmeal, Stroberi, Greenfields Strawberry Yogurt, Tomat Ceri, Frisian Flag Purefarm Low Fat. Obiad: Nasi Putih, Paha Ayam, Sambal Goreng, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel). Przekąski/Inne: Jeruk. więcej...
|
|
2455 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazdy Motocykl - 1 godzina i 40 minut, Praca - 8 godziny, Odpoczywanie - 7 godziny i 20 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 4,2 kg na tydzień
|
|
|