|
Месяц и +\- 3 дня. Ненавистные бока, с боем, но сдают свои позиции)
|
1012 kcal
|
Tłusz: 27,50g | Białk: 73,03g | Węglo: 119,74g.
Śniadanie: Сметанин Молоко 1,5%, Яблоко Зеленое, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Сметана 15%, Помидоры, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Grand di Pasta Макароны. Obiad: Творог (Полностью Обезжиренный), Мэри Хлеб Купеческий. Przekąski/Inne: Мэри Хлеб Купеческий, Шпинат, Яйцо. więcej...
|
|
1 do 20 z 27
 Komentarze
Спорт ( бег с 3 выстраданных км, до 7 км с удовольствием + тренировки домашние)
На это я бы отвела 30% от результата.
А остальное это кухня. Простые максимально приемы пищи ( у меня 4) + вода в достаточном колличестве💋
19 cze 20 przez użytkownika: nastynyk
|
хороший результат!))) хорошая мотивация! спорт это сила! ))вот чего не люблю так это бег..а сейчас с таким " лишним" грузом,думаю что просто убьюсь!)) так что пока остаюсь на интервальных тренировках... может в будущем, без 10 кг веса попробую,кто знает...
19 cze 20 przez użytkownika: наталия калымова
|
Божественно просто, разница🔥 тоже стремлюсь к этому,бока меня слишком любят, а я не люблю бег,над питанием работаем
19 cze 20 przez użytkownika: Ar I
|
19 cze 20 przez użytkownika: Naimito
|
А как вы считаете?бег способствует похудению в области живота?просто это мое проблемное место🤨и тоже бегаю по 5 км,домашние тренировки каждый день,но низ живота не хочет совсем уходить,я конечно списываю себе то,что вынашивала троих детей,и мышцы совсем расслаблены и нужно много работать
19 cze 20 przez użytkownika: vladlena83
|
Роутер xiaomi вас стройнит
19 cze 20 przez użytkownika: kot_blevun
|
vladlena, у нас много общего. у меня тоже трое детей, и низ живота тоже никак не хочет уходить(( и рост почти одинаковый, я 168.
19 cze 20 przez użytkownika: kaind 1405
|
19 cze 20 przez użytkownika: lastresortpwnz
|
19 cze 20 przez użytkownika: tara2nina
|
Обожаю такие посты !!! Браво 👏 супер 👏 умница 👍 без переборов , очень красивое тело 😍
19 cze 20 przez użytkownika: valaviva
|
Да, результат видно, красивая фигура!
19 cze 20 przez użytkownika: nnataleva211
|
Супер!!!! Как я вам завидую))))Вот девочки подключилась только сегодня. Действительно после третьего кесарево живот не хочет уходить, но очень хочу скинуть кг ненужные.
19 cze 20 przez użytkownika: nazarova.elna
|
Исключите соль и сахар , питание только по сильно к голоду и после воды, когда действительно хочется есть. Это главный секрет! Не передать! А для пресса делайте вакуум натощак 10 раз по 10 сек. И усердно качайте пресс!😊Бег вообще не очень полезен, голеностоп страдает, икры забиваются. Лучше быстро ходить и делать растяжку, упражнения на прямые и косые мышцы пресса! Сама после 2-х родов работаю над телом. Но опять же главное есть по голоду и не переедать!🌹
19 cze 20 przez użytkownika: 13olesya13
|
Простите за ошибки, спешила😁
19 cze 20 przez użytkownika: 13olesya13
|
Круто! По-моему идеально - и главное ушло только с живота, а ножки и грудь остались! А сколько сбросили (что-то не увидела, может пропустила?)
19 cze 20 przez użytkownika: Korty_K
|
Сбросила пока 3,5 кг.. раньше весила 50-49 и очень мне комфортно было в этом весе. Пока не знаю, буду ли скидывать до заветной 4очки, может на 50-51 кг. Остановлюсь.
Но опять же весы не показатель, просто помню что 5 лет назад в 49 кг. я прям кайфовала. Поглядим, пресс хочу очень)
19 cze 20 przez użytkownika: nastynyk
|
Очень крутой результат!!!Поздравляю🌷
19 cze 20 przez użytkownika: zlatka-ek
|
Ааааааагонь 🔥🔥🔥🔥🔥 секси прям 🥰🥰🥰 я тоже так хочуууу 😫
19 cze 20 przez użytkownika: Юля-фунтик
|
19 cze 20 przez użytkownika: figaro2004
|
Гитарка!!Здорово заметен результат!Молодец,так держать!
19 cze 20 przez użytkownika: AnaSTasik2018
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|