|
Mau nanya dong, lengan sama paha udh keliatan mengecil tapi kok lemak di pinggul gak ilang" ya :( malah ngerasa lemak nya pada turun ke pinggul. Apa karna aku rebahan atau duduk" doang kali ya pas gak jadwal olahraga. Olahraga nya 6 kali seminggu kok, kadang seminggu full malah :( tpi lemak diperut sama lengan nya gak kecil". Masih bandel sih makan minyak", dan makan gak terlalu cleanfood bgt :( ottokeeee😭 frustrasi aku jadi nya lemak dipinggul sama perut kayanya gak mau ngecil :( baru 3 minggu sih memang diet nya :( tapi kann tapi 😭😭
|
1083 kcal
|
Tłusz: 34,72g | Białk: 62,36g | Węglo: 130,53g.
Śniadanie: ABC Saus Sambal , Batagor, Tempe Mendoan. Lunch: Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak), Mentimun (Kupas), Putih Telur Matang, Mie. Obiad: Tahu Kukus, Cumi-cumi, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kokita Sambal Terasi, Opor Ayam, Nasi Putih. więcej...
|
|
 Komentarze
santai aja.. nikmati proses. banyak baca dan nonton ilmu perdietan.. seperti kak yulia baltschun, elaine hanafi, fitness brush shiely, pamela reif, chloe ting
20 cze 20 przez użytkownika: rahelyoanita4
|
coba dehh kak nglakuin plank selepas bangun tidur cukup 30 detik aja, aku juga gitu kok, tadinya pinggulnya itu Kya berat bnget bnyk lemak gitu, tpi setelah rutin ngalukuin plank dipagi hari jdi entengan gitu, yaa aku ngk thu sih itu sugesti atau apa, tpi coba aja dehh spa thu berhasil, semangat kak🤩
21 cze 20 przez użytkownika: alfil liyani
|
@rahel makasih sarannya 💞
21 cze 20 przez użytkownika: Milan Nisah
|
@alfil i will do it, makasih sarannya 💞💪
21 cze 20 przez użytkownika: Milan Nisah
|
sis aku udah 2 minggu ini turun 2.2 kg tapi aku ikut cara diet santuy .. aku weekday makan clean banget no goreng no minyak def cal sehari 800 sesuai anjuran FS sama olahraga ringan seperti skipping & burpee kalau sempat .. terus aku kalau habis makan siang usahain jalan jalan sama temen. nah sabtu minggunya aku cheat day makan bakmi , makanan instant berlemak goreng tapi masih terkontrol ga melebihi 1000cal sehari.. semakin lama pasti perut pinggang dan smua badan mengecil kok 🤗 selamat mencoba
21 cze 20 przez użytkownika: Dessyana19
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Milan Nisah
|