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Graças a Deus hoje voltei pra academia...precisava urgente mesmo..sem ela não emagreço....acordei as 4:20 da manhã, feliz da vida...fiz o que mais gosto na academia, spinning...mas sei que preciso muito manter a alimentação regrada, e desde a semana passada que não conseguia fazer meu diário alimentar, até mesmo pq eu só não tava comendo bobagens mas mesmo assim tenho certeza que estrapolei em calorias, mas é isso mesmo e hj é um outro dia....
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1682 kcal
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Tłusz: 44,48g | Białk: 81,07g | Węglo: 247,13g.
Śniadanie: Ovo Frito, Aipim (Cozido), Melão, Casa do Pão de Queijo Café com Leite Pequeno, Mamão. Lunch: Quiabo Cozido, Jiló, Cenouras, Couve-de-Folhas, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral. Obiad: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Cenouras Cozidas, Grão-de-Bico Seco Cozido. Przekąski/Inne: Vitarella Cream Cracker Light, Açúcar, Café, Mabel Rosquinha de Coco, Café, Açúcar, Nestlé Barra de Cereal Laranja, Tangerinas. więcej...
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3177 kcal
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Ćwiczenie:
Prace Domowe - 1 godzina, Odpoczywanie - 3 godziny, Prowadzenie Pojazdu - 2 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 11 godziny, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 40 minut, Spanie - 5 godziny i 30 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 35 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 15 minut. więcej...
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