Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 22 sierpnia 2013
|
86,5 kg
Do tej pory straciłeś: 6 kg.
Wciąż do stracenia: 6,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2211 kcal
|
Tłusz: 104,10g | Białk: 140,78g | Węglo: 178,99g.
Śniadanie: Club Social Biscoito Integral Trigo e Flocos de Arroz, Piraquê Cream Cracker, Herbalife NRG, Herbalife Protein Powder, Herbalife Chá Verde, Herbalife Shake Piña Colada. Lunch: Carne de Porco Assada, Alface, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Camil Feijão Carioca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cacau Show Trufa Tradicional, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Obiad: Quatá Queijo de Coalho, Pão Francês Integral, Sadia Mortadela Defumada. Przekąski/Inne: Café, Mabel Bolacha Leite. więcej...
|
|
3099 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 50 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 10 minut, Praca w Biurze Siedząca - 6 godziny, Prace Domowe - 20 minut, Stanie - 20 minut, Spanie - 6 godziny, Odpoczywanie - 9 godziny i 30 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 50 minut. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi JRNascimento
|