Zarejestruj się
|
Zaloguj się
Polska
Szukaj:
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Użytkownicy
Mój FatSecret
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Społeczność
Społeczność
Użytkownicy
ayudasih
Dziennik
28 cze 20
Dziennik ayudasih, 28 cze 20
Profil ayudasih
|
< Poprzedni Wpis
|
Następny Wpis >
Jadi aku diet sehari mungkin makan sekitar 700an kalori dan udh ga makan nasi. aku tau itu gabaik bgt. Gmn sih caranya makan normal lagi tanpa bb naik? Aku mau makan sesuai kalori yg aku butuhkan. Tp tanpa bb naik😭 PLIS BGT KASI TAU
Zobacz Kalendarz Diety
, 28 czerwca 2020:
853 kcal
Tłusz: 24,35g | Białk: 51,95g | Węglo: 111,06g.
Śniadanie:
Kepala Djenggot Teh Hijau, Sunpride Banana, Tahu Goreng.
Lunch:
Ikan Tongkol, Telur Goreng tanpa Lemak, Tumis Buncis, Tempe.
Obiad:
Pisang.
Przekąski/Inne:
Mola Granola Granola, Es Kelapa Muda.
więcej...
6 zwolenników
Wsparcie
Komentarze
aku juga dulu gitu makan dibawah bmr, sekalinya makan diatas 1000an langsung naik. tapi gpp kok, ntar lama2 turun juga tapi ya emang perlahan kalo mau yang sehat. dicoba aja dulu, pelajarin lagi ilmu dietnya, usahain bab lancar.
28 cze 20 przez użytkownika:
ChintiaZhr
Aku tipe bab nya ga lancar ka, dlu kalo aku ga diet biasanya sehari makan sekali. Tp dengan porsi yg banyak dan suka nyemil
28 cze 20 przez użytkownika:
ayudasih
makan sayuran hijau kak, krn byk serat nya. jd bs melancarkan bab
28 cze 20 przez użytkownika:
mariasweety
Sayuran yg banyak seratnya apa ya kak
28 cze 20 przez użytkownika:
ayudasih
angkat beban kak. kalau kaka lebih aktif, makannya kaka bisa lebih banyak.
28 cze 20 przez użytkownika:
cynthiahfs
kalo bisa naikin sedikit demi sedikit tdee kalori kak..kalo 700kalori metabolisme jadi lambat terus kalo mau naikin kalori harian jadi 1000kalori aja kaka pasti langsung cpt naiknya banyak latihan beban dan HIIT cardio sama protein di banyakin
28 cze 20 przez użytkownika:
titiwahyuni
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij
tutaj
, aby się zalogować.
Historia Wagi ayudasih
Zobacz Pełną Historię