Dziennik shelin_melinda, 29 cze 20

Bakwan tanpa tepung dan tanpa minyak
Tumis labu
Ikan tuna asam padeh
Nasi putih 50 gr

---

790 kcal

Tłusz: 20,93g | Białk: 56,27g | Węglo: 95,37g.   Śniadanie: Makaroni atau Mie dengan Keju (Campuran Ditumbuk dengan Saus Keju), Bragg Apple Cider Vinegar, Ultra Jaya Sari Kacang Hijau. Lunch: Labu Siam, Nasi Putih, Ikan Tuna Panggang, Barco Coconut Cooking Oil, Kecambah, Wortel, Kubis, Telur, Putih Telur. Obiad: Nutrijell Balanced Color. więcej...

2771 kcal

Ćwiczenie: Cardio - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, HIIT - 35 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 25 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...