Dziennik Milan Nisah, 30 cze 20

gapapa kok aku selalu kayak gini malah, pas tidur nyenyak bngt, dan baru bangun tidur malah badan terasa segar 

tapi bagi pemula waktu baru bangun bakal sedikit sakit sendi"nya 

@desyta kakak biasanya jam brpa kak olahraga nya? Terus biasanya olahraga apa kak?  

Bisa aku setiap hari gitu malah. Malahan atasi susah tidur aku  

iya klo habis olahraga gak tau kenapa tidur jadi nyenyak banget  

Sebelum diet aku gk bisa tidur kak, mungkin tidurnya jam 1 /2 dan setelah mengenal diet, malemnya aku workout trus setalh itu bisa tidur nyenyak sampe pagi, seneng banget rasanya susah tidurku hilang 

Makasih infonya semuaaaa 💞💞 

Sama kayak mayoritas disini aku jg olahraga malem krn udh setahun lebih punya problem sama tidur. Ngerasa ngerusak badan kalo terus2an minum obat yg ngebantu tidur. akhir nyoba olahraga. Semingguan pertama emg rada susah tidur krn badannya kaget, trs linu linu.. tp skrng tidur jd enak bgt. Abis workout, mandi trs selimutan tuh rasanya enak bgt😂 

Mau tanya nih habis olahraga itu boleh langsung mandi kah? Atau nunggu berapa lama?  

aku malah biasa olahraga jam 11 atau 12 malem kwkwkwk soalnya emang udh kebiasaan kelalawar☹️ 

kalau aku sih jadi susah tidur kalau abis olahraga, kan badan keringatan tuh jdnya energic lg gt😂 

aku olahraga malam, menurutku worth it, btw jangan mandi malam yaa, mending bersih2 aja kaya wudhu gitu abis olahraga, mandinya besok 

aku selalu olahraga malem kak😍 bener bener enak efeknya ke badan jadi nyenyak gituloh badannya terus pas pagi badan berasa ringan bgt sama segar yuhhuuu, bonus berat badan turun sih pasti asal kalori dijaga hehehe (eh ini manjur di aku yaa, kalau di kamu ga manjur jangan dipaksain)  

kalo menurut aku sih worth it soalnya sam kerja sampe sore malem nya baru bisa olahrga jga makan selama 4 hari + workout 30 menit turun sampe 3kg ya lumayan sih 😂 

aku olga selalu malam kak nunggu anak tidur.. kalo pagi or siang pasti direcokin sama baby.. tetep bisa turun kok asal defkal.. 

Olahraga boleh kapan aja, tp sebenernya pas sebelum tidur itu tidak disarankan untuk olahraga berat. Dan kalo mau makan setelah olahraga pastikan 2-3 jam sebelum tidur ya. 

Aq olahraga malam setiap setelah isya. Ini aja td jam 9 olahraga nya selesai jam 10 😁. Bisa turun kok asal atur pola makan aja mba.. Defkal gitu 😁 

Makasih semuaaaa, jadi ga ada alasan lagi gak punya waktu buat olahraga 😂😂 tpi kadang tuh pengen olahraga suka magerrr gitu pas malam, sebelum kerja biasanya atuh pagi sama sore gitu. Sekarang tinggal biasain deh buat olahraga malam 💞💞