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Bom dia gente, nem estou acreditando que em pleno sábado eu estaria na academia...30minutos de caminhada rapida na esteira, 30 minutos de aerokombat, 30 minutos de musculação, 100 abdominais e 10 minutos de plataforma vibratória......maravilhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa......to feliz
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1244 kcal
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Tłusz: 37,30g | Białk: 94,86g | Węglo: 131,18g.
Śniadanie: Água, Café, Piracanjuba Ricota Fresca, Pullman Pão Integral Light 7 Grãos, Leite (sem Gordura). Lunch: Couve Refogada, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Azeitonas Verdes, Champignon, Repolho-Roxo, Rúcula, Arroz Integral (Médio, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Obiad: H2OH! H2O, Leite Integral, Café com Açúcar, Requeijão, Camarão, Queijo Parmesão (Ralado), Aipim. Przekąski/Inne: Água, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Itambé Requeijão Light, Café, Piracanjuba Leite Desnatado, Nestlé Biscoito Nesfit Integral. więcej...
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3222 kcal
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Ćwiczenie:
Prace Domowe - 4 godziny i 20 minut, abdominais - 10 minut, Plataforma vibratória - 10 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 30 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 30 minut, Spanie - 9 godziny, Odpoczywanie - 8 godziny i 50 minut, Pięściarstwo - 30 minut. więcej...
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