|
|
891 kcal
|
Tłusz: 23,78g | Białk: 34,52g | Węglo: 144,98g.
Śniadanie: Ellenka Fiber Creme, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Apel, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Nasi Merah, Buncis, Wortel Dimasak, Semur Daging, Telur, Tempe Kukus. Obiad: Chia Seed, Pisang, HPAI Etta Goatmilk, Pepaya. Przekąski/Inne: Edamame, Pizza Hut Pan Pizza Meat Lovers, Kerupuk Asin, Pisang. więcej...
|
|
1421 kcal
|
Ćwiczenie:
Gotowanie - 20 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 10 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 5 minut, Aerobik - 15 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|