Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 02 września 2013
|
85,7 kg
Do tej pory straciłeś: 6,8 kg.
Wciąż do stracenia: 5,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1355 kcal
|
Tłusz: 43,38g | Białk: 113,65g | Węglo: 134,11g.
Śniadanie: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Herbalife Protein Powder, Herbalife Shake Piña Colada. Lunch: Mamão, Brasil Cacau Chocolate Branco, Peixe no Forno ou Grelhado, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-de-Folhas, Tomates, Alface, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Camil Feijão Carioca, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada). Obiad: Atlhetica Probiótica 5 Whey Protein, Macarrão, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pão Francês Integral, Quatá Queijo de Coalho, Perdigão Mortadela de Frango. Przekąski/Inne: Bolo de Milho. więcej...
|
|
2956 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 50 minut, Praca w Biurze Siedząca - 6 godziny, Prace Domowe - 40 minut, Stanie - 20 minut, Prowadzenie Pojazdu - 10 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 7 godziny i 45 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 10 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 5 minut. więcej...
|
Traci 1,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi JRNascimento
|