|
Hari ini mulai seimbang carbs, fat, dan proteinnya. Penyesuaian yang lain kudu bisa seimbang juga, semangats ke depan pasti bisa.
|
1044 kcal
|
Tłusz: 39,76g | Białk: 86,17g | Węglo: 94,53g.
Śniadanie: Tempeh (Cooked), Brown Rice, Cooked Spinach (from Fresh). Lunch: Tempeh (Cooked), Cooked Spinach (from Fresh), Brown Rice, Water. Obiad: Broccoli, Kem Chicks Sayur Toge, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Cooked Tuna, Prosana Proffle Mentega, Brown Rice. Przekąski/Inne: Beef Sausage, Cassava Fries, Kalbe Slim & Fit Cookies. więcej...
|
|
1478 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 25 minut, Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 15 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 20 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|