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Comecei a fase 6 2300cal 100g Carbo 230g Prot e 109 de gordura. Já Tô Secando. Ontem de noite muita dor de cabeça, não sei o que foi.
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99,3 kg
Do tej pory straciłeś: 1 kg.
Wciąż do stracenia: 9,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1864 kcal
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Tłusz: 79,16g | Białk: 210,06g | Węglo: 83,21g.
Śniadanie: Queijo Ralado, Aveia em Flocos, Clara de Ovo, Ovo. Lunch: Cenouras, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Aurora Filé de Peito de Frango Sassami. Obiad: Quaker Farelo de Aveia, Ovo. Przekąski/Inne: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Itambé Leite em Pó Desnatado, Prozis Whey 100% Vanilla, Maçã. więcej...
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Traci 4,2 kg na tydzień
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 Komentarze
07 lip 20 przez użytkownika: Pridpaula
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2300 ? não sei o sei biotipo mais meu nutricionista me recomendou 1800 no início quando eu tinha 100 kilos. agora tenho 91 e ainda com meta de 1800
07 lip 20 przez użytkownika: JuAraujo2020
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Comecei um processo de redução semanal de carbos pra meu corpo ir se acostumando aos poucos e não perder rendimento nos treinos. Chamei a fase 1 inicinado 2700 calorias e fui descendo e esperimentando algumas variações de macros. Agora na fase 6 cheguei a 100g de Carbo 230 de proteínas e 109 de gordura. Mas em conversa recente com meu nutri ele achou melhor subir um pouco mais os carbos p ter mais energia para os aeróbicos
08 lip 20 przez użytkownika: ALAN RIGO
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