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META PARA TERMINAR MÊS DE SETEMBRO: 67KG!!!
RESPEITE A DISTRIBUIÇÃO DE MACRONUTRIENTES AO DIA!
NÃO COMA MUITA EM UMA REFEIÇÃO, DISTRIBUA!
NÃO EXCEDA 1400 CAL AO DIA!
APENAS 1 DIA PARA 2000CAL AO DIA!
APENAS 1 DIA PARA 2500 CAL DIA!
CUIDADO INGESTA SÓDIO! APENAS 2000MG!
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1258 kcal
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Tłusz: 45,76g | Białk: 80,54g | Węglo: 123,32g.
Śniadanie: Leão Chá Verde, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tapioca, Tirolez Queijo Minas Padrão, Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas Diet, Café, AdeS Leite de Soja Zero. Lunch: Sadia Moela de Frango, Quero Feijão Carioca, Jasmine Linhaça Dourada Farinha Estabilizada. Obiad: Itambé Leite em Pó Integral, Nutrilatina Diet Shake Morango. Przekąski/Inne: Itambé Leite Desnatado, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço, NeoNutri Only Whey Protein, Nutrilatina Diet Shake Morango, Snella Bala de Colágeno. więcej...
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2714 kcal
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Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 6 godziny, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 31 minut, Prace Domowe - 4 godziny, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Taniec (Wolne Kroki) - 1 godzina i 29 minut. więcej...
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