|
udh sebulan lebih defkal,,,emg sih mkan'y msih yg gabres,,,tapi dibarengin ama wo dan hiit cardio seminggu 5x dgn durasi mnimal 30mnit,,,tapi bb aku gak trun2
|
1450 kcal
|
Tłusz: 45,14g | Białk: 74,71g | Węglo: 186,52g.
Śniadanie: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Fitbar Chocolate, Frisian Flag Susu Kental Manis, Sari Roti Roti Tawar (2). Lunch: Tahu Goreng, Rendang, Nasi Putih. Obiad: Sari Roti Roti Tawar (2), Telur Dadar, Sate Ayam, Nasi Putih. Przekąski/Inne: Brownies, Dimsum. więcej...
|
|