|
Merhaba arkadaşlar, aranızda OMAD - Tek Öğün Beslenmeyi uygulayan var mı? Beslenme pencereniz hangi saatler, kalori alımında nelere dikkat ediyorsunuz ve günün hangi saati spor yapıyorsunuz? Veee tabii ki kilo verme anlamında faydasını gördünüz mü? 🙃
|
53,9 kg
Do tej pory straciłeś: 3,1 kg.
Wciąż do stracenia: 3,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1039 kcal
|
Tłusz: 54,45g | Białk: 57,07g | Węglo: 90,82g.
Śniadanie: Kahve, Lor Peyniri, Avokado, Badem, Yumurta. Lunch: Kahve. Obiad: Kıymalı Karnabahar, Ev Yapımı Yoğurt, Kıymalı Karnabahar, Bulgur Çorbası. Przekąski/Inne: Kuru İncir, Kayısı. więcej...
|
stała waga
|
 Komentarze
öğle saatlerinde keto şeklinde besleniyordum. Ben için faydalı olmadı o yüzden 2 öğün besleniyorum.
14 lip 20 przez użytkownika: beyzabu
|
sabah aç karnına spor yapıyordum
14 lip 20 przez użytkownika: beyzabu
|
ve sürdürülebilirliği zor geldi bana deneyip vücudunuz ne tepki verecek bakın isterseniz
14 lip 20 przez użytkownika: beyzabu
|
bide kaloriyi tamamlamak zor oluyor. tabi ben kuruyemiş tüketiyordum o yüzden çok sıkıntı olmuyordu.
14 lip 20 przez użytkownika: beyzabu
|
tek öğün asla yapamadım, 2 öğün besleniyordum ama o da fazla geliyor. az az 3 4 öğün beslenme şekline geçeceğim bakalım bikaç gün içinde bişey değişecek mi kilo kaybı açısından.. kaloriyi tamamlamak zor, sıcaklarda dolu tabaklar hiç çekilmiyor..
15 lip 20 przez użytkownika: 💜şeyma öğretmen💜
|
Evet bana da sürdürülebilir gelmiyor tek öğün beslenmek. Şeyma hanım sizin tabaklara baktım az önce epey güzel dolu dolu. Ben bunların çeyreğini dahi yiyemiyorum. 2 öğün yapıyorum kahvaltı 12:00, akşam yemeği 18:00 900 kalori civarı alıyorum. Yine de takılan kilom düşmüyor yahu 🤷♀️ Siz bir deneyin olmadı biz de deneyelim umarım işe yarar 🌺
15 lip 20 przez użytkownika: limoonvari 🍋
|
Sevgili limon, önce nefsim doysun diyorum çünkü cidden aşırı iştahlı biriyim, dünyayı yeme potansiyeline sahibim 🤦♀️ şuan kalorisi 300 lerde olan kahvaltımı yapıyorum, bu bile fazla geldi bademleri sonraya bırakmayı düşünüyorum. Herkes kendi sistemini bilir. Bende öğünler az olunca kabızlık da oluyor kayısılı form çay içiyorum sürekli. Belki sık beslenirsem o sorunda ortadan kalkar. Birbirimizi motive edelim bol ve sağlıklı kilolar verelim 😻
15 lip 20 przez użytkownika: 💜şeyma öğretmen💜
|
OMAD yerine AMAD tavsiye ederim ⚡⚡⚡
15 lip 20 przez użytkownika: BAYRAM.0101
|
Canım Şeyma, azmini takdir ediyorum önerilerin için de teşekkür ederim 🌺 motivasyonun hep yerinde olsun gerisi gelir 🎈
15 lip 20 przez użytkownika: limoonvari 🍋
|
AMAD tam olarak nedir Bayram bey 🤔🙃 O kadar çok şey var ki kafası karışıyor insanın artık yahu 😬
15 lip 20 przez użytkownika: limoonvari 🍋
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi limoonvari 🍋
|