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Questa foto mi rappresenta,amo cucinare,sapere cosa c'e'dentro a quello che mangio,sono sempre stata magra ,dopo i 40 e a causa di un cambio di vita dovuto a un cambio orari di lavoro ,ho messo su qualche chilo arrivando a 60x1.63 ,non mi sentivo piu'io
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1506 kcal
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Tłusz: 52,31g | Białk: 90,83g | Węglo: 163,22g.
Śniadanie: Kefir Caseificio, Granola. Lunch: Pesca, Olio Extra Vergine di Oliva, Cirio Piselli, Cicoria, Vegamo Cotolette di Soia e Frumento. Obiad: Confetti, Albicocche, Conad Pane di Grano Duro, Coop Pan Grattato, Pesce al Forno o alla Griglia, Piselli Cotti (in Scatola), Olio Extra Vergine di Oliva, Calamari. Przekąski/Inne: Vivo Meglio Biscotti ai Cereali, Cannella, Pesche, Molino Rossetto Farina di Avena, Coop Albume d'uovo. więcej...
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1848 kcal
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Ćwiczenie:
Praca w Ogrodzie (Ogrodnictwo) - 15 minut, Praca - 7 godziny i 30 minut, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Gotowanie - 1 godzina, Odpoczywanie - 7 godziny i 45 minut, Spanie - 6 godziny i 30 minut. więcej...
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 Komentarze
Grazie ad una app ho ripreso il controllo del mio peso ,arrivando però ad essere un po' troppo magra,51 kg,adesso peso un paio di kg in più,mi sembra vada bene,ma voglio continuare a monitorare i pasti con quest'app per capire cosa mi manca..per ora ho capito che devo aumentare le proteine e forse diminuire un po' i grassi (sono sempre un po' alta).Se è possibile vorrei sapere se non facendo sport regolare (solo passeggiate e trekking in montagna nel weekend)ma avendo un lavoro di movimento ,abbastanza pesante,su turni compresa la notte,mi conviene modificare i macros rispetto a quelli che mi da fs di base,grazie e spero di trovare un sostegno e buoni consigli per perseverare in quest'app e chissà magari inizierò prima o poi a fare un po' di palestra😂
15 lip 20 przez użytkownika: Mcmar5
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guarda, più o meno a misure siamo simili. io tengo 1g di grassi x kg, 2 di pro e il resto carbo cercando di non andare troppo oltre i 50grammi di zuccheri. faccio oltre a passeggiate e trekking 2 ore di kung fu a settimana (prima ne facevo 6 ma causa covid hanno drasticamente ridotto)
15 lip 20 przez użytkownika: p*rita
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15 lip 20 przez użytkownika: Mcmar5
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Rimani comunque sui 50-60 gr di grassi, tieni conto che una donna non dovrebbe scendere sotto i 45-50. Come proteine io starei su 1g di proteine per kg corporeo, dato che non ti alleni non hai bisogno di assumerne di più. Il resto carboidrati, dato che svolgi un lavoro pesante hai sicuramente bisogno di energia data dai Carbo piuttosto che dagli altri macro.
15 lip 20 przez użytkownika: Polza1991
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15 lip 20 przez użytkownika: Mcmar5
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