Dziennik sophie.vial, 16 lip 20

Les efforts après les excès du week-end paient, encore 6km ce matin et un peu de piscine, bon j'ai la chance de l'avoir à la maison mais courir à 6h45 pendant 1 heure en alternant avec la marche et ensuite 10 minutes de natation il faut le faire et je n'ai plus 50 ans !!! donc je vais enchaîner avec la cure rhumato... Et puis cet après midi si je suis courageuse je nage.
Bonne journée et bon courage à tout le monde

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1463 kcal

Tłusz: 90,04g | Białk: 53,97g | Węglo: 114,13g.   Śniadanie: Bjorg Muesli aux Fruits, Chabrior Muesli Super Fruits, Pâturages Lait Demi-Écrémé. Lunch: Nestlé Mousse de Viennois, Thon dans l'Eau (en Conserve), Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison), Haricots Verts(Congelés). Obiad: Câlin Fromage Blanc 0%, Gratin de Courgettes, Salade Verte, Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison). więcej...

2389 kcal

Ćwiczenie: Prace Domowe - 1 godzina, Aerobik w Wodzie - 15 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 40 minut, Bieganie - 10/kph - 20 minut, Pływanie (Wolne) - 10 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 35 minut. więcej...