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Ruta de domingo para terminar la semana. Intercalando ritmo rápido andando con sprints corriendo. Después de seis kilos perdidos me doy cuenta de que mis piernas me hacen bastante más caso y corren de una forma mucho más precisa. Preparándome para las carreras de 2021 y para esa media maratón que quizá ahora si sea posible visualizar de aquí a pocos años.
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1461 kcal
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Tłusz: 73,65g | Białk: 88,92g | Węglo: 108,01g.
Śniadanie: Aptonia Whey Protein Isolate Plátano, Hacendado Leche Entera, Oatibix Avena Suave. Lunch: Cebollas, Hacendado Mejillones al Natural, Patatas Cocidas, Pulpo. Obiad: Hacendado Aceite de Oliva Virgen Extra, Hacendado Salchichas Bratwurst, García Baquero Queso de Cabra, Hacendado Garbanzos Cocidos, Carrefour Vinagre de Frambuesa, Hacendado Filetes de Anchoa en Aceite de Girasol, Pepino (Pelado), Huevo, Sandía, Champiñones. Przekąski/Inne: Président Mantequilla Fácil de Untar, Pan Blanco. więcej...
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2136 kcal
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Ćwiczenie:
Caminar (ruta deportiva) - 6,7/kph - 1 godzina i 38 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 4 minut, Spanie - 9 godziny i 18 minut. więcej...
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