|
em jejum
|
81 kg
Do tej pory straciłeś: 6 kg.
Wciąż do stracenia: 6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1491 kcal
|
Tłusz: 48,24g | Białk: 105,04g | Węglo: 139,27g.
Śniadanie: Café Expresso, Gold Nutrition Total Whey, P. Almoço Bolo Linhaça e canela de MicroOndas. Lunch: Uncle Ben's Arroz Integral, Caril de Frango, o Forno Pão Panda Cereais, Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Alface de Folha Verde, Tomates Vermelhos, Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Vinho Tinto de Mesa. Obiad: Peito de Frango (Pele Não Consumida), Vinagre (Cidra), Azeite Extra-Virgem, Tomates Vermelhos, Cebolas, Couve-de-Folhas, Café Expresso, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Przekąski/Inne: Passas (sem Sementes), Amêndoas, Castanhas-do-Pará, Banana. więcej...
|
|
2624 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 35 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Szybkie) - 12 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 10 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 43 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|