Dziennik Jussara Amaral, 22 lip 20

Tenho aprendido a ver a comida de forma diferente, sempre pensando que tem hora certa pra tudo. Algo que tem me ajudado é comer de forma mais restrita no meio de semana e final de semana eu como coisas diferentes em pequenas quantidades. 

Nossa , você traduziu tudo que eu tenho pensado !! É esse o caminho ♥️ 

Meu sonho é libertar minha mente! Almejo o mesmo que vc! 

Eu tô começando a pensar assim, já me alimento só até eu sentir saciedade e apenas quando sinto fome, mas fome de verdade e não fome emocional. Não tenho dieta restrita, eu como de tudo de forma controlada e claro, sempre opto pela versão mais saudável. O que me ajudou foi fazer receitas em versões saudáveis, eu vejo no canal da Verônica Laino e tbm da Thaisa Leal no YouTube. Isso está sendo incrível pra mim pq não to desejando comer um boi de doces e olha que amanhã é meu período menstrual kkkk  

eu acho q podemos comer tudo . so que com moderaçao precisamos equilibrar a mente depois o corpo. 

O que ajuda é focar nas quantidades... comer uma porção de biscoito, não o pacote inteiro. Comer um prato raso de macarrão, não 1 kilo. Comigo funciona assim. Não passo vontade de comer nada. Claro que às vezes tenho vontade de sentar no sofá e devorar uma barra de chocolate inteira sem me preocupar! Mas sei aonde isso pode me levar. Então, não! Uma hora ou outra vamos ter que entender que comer de tudo não é comer tudo. E assim conseguimos manter o peso ou emagrecer bem. Não passe vontade de nada.. isso é uma tortura para a mente, eu sei. Já fui assim. Equilíbrio é o que precisa.  

Saladas não emagrecem ninguém, o corpo quer calorias. Dieta que retiram açúcar e gordura do cardápio está fadado ao fracasso. O corpo almeja por energia, mesmo com excesso de peso pode estar desnutrida, densidade nutricional é sempre a melhor escolha. 

Bom dia, concordo contigo @Josias M.C