Dziennik AnaSTasik2018, 23 lip 20

Profil AnaSTasik2018 | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

Как выбрать тренера?

Как именно тренироваться, зависит только от Вас, ваших личных предпочтений, вашего свободного времени и ваших восстановительных возможностей.

Этот пост для тех, кто выбирает персонального тренера и хочет брать именно тренировки в тренажерном зале.

1) Вы должны задать себе цель для чего хотите заняться спортом и зачем.

2) Не кидаться записываться на персоналку на 1 кого предложат администраторы фитнес клуба.Никогда тупо не доверяйте их советам.Часто они в сговоре с тренерами и меют % от продаж или иные бонусы просто. Сертификаты и тренерский стаж ничего не значат, если они НЕ ПРИНОСЯТ РЕЗУЛЬТАТА.

3) Изучите, кто что ведет в сетке расписания фитнес центра или зала, куда Вы пришли. Оценивать тренера можно только по результатам ВСЕХ его подопечных, каждого. Даже если тренер не выглядит как фитнес модель, или качок, но у него ребята выступают на чемпионатах и у остальных подготовка на уровне-то стоит к нему пойти заниматься. Можно подойти к тренеру после его занятий и поинтересоваться берет ли он персональные тренировки и как с ним связаться. Если дает добро – только после этого идти и оплачивать, записываться.

4) Не торопитесь сразу брать абонемент. Походите на разовые занятия сначала. Изучите акции клуба (есть и бесплатные разовые тренировки в том числе с любым тренером из клуба в прайсе многих спорт. заведений).

5) Обратите внимание, о чем Вас спросит тренер во время 1 тренировки. А не Вы его! И сейчас я распишу это подробно-читайте ниже.

Напоминаю из прошлого поста про тренировки: https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=206556367

ПРЕЖДЕ ЧЕМ ИДТИ НА ТРЕНИРОВКУ, ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЧИТАЙТЕ В ИНТЕРНЕТЕ НА ЧТО ВЫ ИДЕТЕ,ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО,ЧТО ВАС ЖДЕТ И В КАКОЙ ФОРМЕ ПРИХОДИТЬ.
НЕКОТОРЫМ ПРОСТО ПРОТИВОПОКАЗАН ВИД НАГРУЗОК С ВЕСАМИ,ЕСЛИ ЕСТЬ ВАРИКОЗ,НАПРИМЕР,А НЕЗНАЙКИ ИДУТ НА КРОССФИТ ИЛИ НА СПЛИТЫ С ТРЕНЕРАМИ,ПОТОМУ ЧТО НАЗВАНИЕ ТРЕНИРОВКИ ПОНРАВИЛОСЬ и думают что все так легко.

НЕ НАДО В ШОРТАХ,тапках И БОСИКОМ заявляться НА ПЕРСОНАЛКУ К ТРЕНЕРУ С ДЕКОЛЬТЕ, ЧТОБ пышные персии ВЫВАЛИВАЛИСЬ ПРИ ЛЮБОМ НАКЛОНЕ ЕМУ В НОС,НАПРИМЕР. Тренеры НА РАБОТЕ И ПОД КАМЕРАМИ находятся, не забывайте, они не будут давать реакции, даже если она есть на ваш флирт.Большинство уже давно счастливо женаты на фитоняшке какой-нибудь и имеют детей-помните это.Вы пришли и заплатили деньги чтобы работать.Весь флирт и вопросы-после тренировки -вы всегда можете подойти к тренеру.

С СОБОЙ НА ЛЮБУЮ ТРЕНИРОВКУ ВЗЯТЬ:БУТЫЛКА ВОДЫ,МАЛЕНЬКОЕ ПОЛОТЕНЦЕ,ВОЛОСЫ ЗАКОЛОТЬ-УБРАТЬ.Никаких голых жоп,открытых до пупа маечек и бл*дства в вашем виде не должно быть.Вы идете заниматься фигурой. ПРИКРОЙТЕ свои прелести и оставьте свои голые ножки для показа в других местах.

Мужчины в майках прозрачных и супер коротких шортах,не забывайте трусы надевать, пожалуйста!!Смешно,но когда сидят на тренажерах видно даже,простите, нефритовый жезл у таких любителей себя и свои мышцы показать. Это просто смешно!

ЕСЛИ ВЫ ПОТЕЕТЕ ИЛИ ВАМ СТАНЕТ ПЛОХО - ВЫ ВСЕГДА МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ПАУЗУ,ОТОЙТИ ПОПИТЬ ВОДЫ И ОБТЕРЕТЬСЯ СВОИМ ПОЛОТЕНЦЕМ,А НЕ УМИРАТЬ В ПОТУ НА КОВРИКЕ.

Итак,Вы пришли, как же разузнать хорош ли тренер своем деле?
Если тренер не задал ВАМ вот эти вопросы во время знакомства с вами при 1 тренировке, то к нему ОДНОЗНАЧНО ходить не стоит:

• Какая ВАША цель, чего вы хотите?
• Какие у Вас есть ограничения по здоровью, травмы, операции, хронические, перенесенные заболевания? Какой у вас опорно-двигательный аппарат, эндокринная система? С чем проблемы?
• Занимались ли Вы раньше чем-то, у кого и каким конкретно видом спорта?
• Как Вы питаетесь, ск-ко раз в день и т.п.?

От этого зависит как Вас тренировать и построить весь тренировочный процесс с питанием. Если Вы не услышите вот эти вышеперечисленные вопросы при вашем 1 знакомстве-то это точно плохой специалист и к нему идти не стоит. Если Вы ради результата все-таки хотите к такому пойти, то САМИ скажите сразу то о чем он не спросил, особенно про ограничения по здоровью, травмы.

Очень часто наивных клиентов обманывают, просто разводят на деньги, обещая БЫСТРЫЙ результат а по факту это 10, 20 персоналок просто чтоб шли и платили. Будьте бдительны! Особенно это касается молодых тренеров красавцев-качков, которые всем клиентам дают 1 и ту же свою программу, 1 и тот же КБЖУ для всех,не учитывая ни здоровье ни особенности клиента.Я б таких сразу увольняла.

Если Вы не поняли что-то: не стесняйтесь тренера переспрашивать. Никогда не замалчивайте своих травм, дискомфорта в теле – говорите сразу об этом тренеру.

С адекватным высококвалифицированным тренером вы сможете за 10 – 15 персоналок поставить правильную технику выполнения упражнений,если Вы готовы разбираться в этом во всем, прописать свою программу тренировок и начать уже самостоятельно с дневником тренировок заниматься.Если не хватит - ходите дальше,узнавайте новое. Любые тренировки принесут эффект лишь в том случае, если заниматься ими регулярно (не менее 3 раз в неделю с днями отдыха) и сочетать с правильным питанием и режимом!

Менять программу тренировок следует не реже 1 раза в 3 месяца. Программы питания тренеры также впаривают и предлагают прописать за отдельную плату. Но Вы сами можете изучить вопрос и посчитать все свои нормы КБЖУ и т.д. Не хватайтесь за все услуги подряд! Помните, им просто нужно больше денег.

Посмотрите полезный ролик на эту тему: https://www.youtube.com/watch?v=lUi7it2pQG8

Ссылки на первоисточники и авторов я оставлю ниже.

Продолжение данного поста про то, как выбрать систему тренировок для персональных занятий с тренером я уже разобрала, дописала. Выложу совсем скоро!

Хотите обсудить? Пишите в комментарии.
С уважением, Ася:)

Ссылки на первоисточники и авторов:

1) Канал freshlife28 https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ .
2)Статья от 03.10.2019,https://foksevmash.ru/fitnes/s-trenerom-li-trenirovatsya-ili-bez-nego-sovety-novichkam.html .
3) Автор: Эдуард Каневский, https://roscontrol.com/community/article/otviety-na-voprosy-roskontrol .
4) Автор:mikka89, https://pikabu.ru/story/5_veshchey_o_kotoryikh_nikogda_ne_rasskazhet_tvoy_personalnyiy_trener_5770621 .

Если пост был Вам полезен – просто поставьте мне лайк. Это для меня самый лучший бальзам на душу!

Zobacz Kalendarz Diety, 23 lipca 2020:

1363 kcal

Tłusz: 53,77g | Białk: 74,80g | Węglo: 147,24g. Śniadanie: Банан, Простой Выбор Геркулес, Вареное Яйцо, Апельсин, Растворимый Кофе (из Порошка). Lunch: Огурец (без Кожуры), Вареное Яйцо, Простой Выбор Горох Колотый. Obiad: Простой Выбор Арахис Ядра Масличных Культур, Овощной Суп Домашний без Мяса и Жарки, без Масла, Вареное Яйцо, Морковь. Przekąski/Inne: Простой Выбор Арахис Ядра Масличных Культур, Фруктовое Желе с Мятой Домашнее, Кофе (Растворимое), Морс Домашний из Варенья, Зеленый Чай. więcej...

1552 kcal

Ćwiczenie: Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 5 minut, Растяжка (stretching) - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 25 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...

111 zwolenników Wsparcie

21 do 40 z 131

Komentarze

Storyowner, я сру на унитазе с самого детства, но у меня не идеальная техника посадки, так что опыт не всегда работает 😊

23 lip 20 przez użytkownika: Digitalizator Progressive

DP, то есть тренеры-барышни однозначно не подойдут🤔. В силу анатомических особенностей😂😂😂

23 lip 20 przez użytkownika: storyowner

DP, это потому что наставника не было, видимо😂😂😂. Опытного😂

23 lip 20 przez użytkownika: storyowner

Storyowner 10-15 занятий это достаточно много. Если человек действительно нацелен заниматься а не наслаждаться покупкой услуги, то большую часть времени он сам будет стараться нарабатывать и закреплять технику, а тренер нужен лишь для корректировки. Если же позиция такова, что яжезаплатил пустьвсезаменя самоделается, то и за 30 занятий можно не поставить технику.

23 lip 20 przez użytkownika: meatboy86

Meatboy86, Вы же про тренажерный зал и про бодибилдинг, да? Про технику базовых упражнений? Мне вот 10 занятий для уверенности, что моя техника идеальна не хватило. Я всё ещё сомневаюсь в идеальности моей техники приседаний и тяг, например. Хорошо ещё, что за год ничего себе не сломала (потому что аккуратная и наставник был и есть хороший). Это, я считаю, самый лучший результат, с точки зрения техники. Она безопасна. Но не факт, что оптимальна (наиболее эффективна) и что она отточена и записана на подкорке. Над этим я продолжаю работать. Вот что я имела ввиду. Этого за 10 тренировок не достигнешь.

23 lip 20 przez użytkownika: storyowner

Про мужиков в коротких шортах посмеялась, Спасибо 🤣👌🏽 какая жиза))

23 lip 20 przez użytkownika: als_kam

Кому-то быстро даётся, а кому-то сложнее. Вроде серьёзна тема, но опять сводится к унитазеой направленности. Ок, все тренера тупые, все клиенты умные и сами всё знают! Ставить технику - вообще хуйня (хотя на это пиздец сколько нервов уходит). Особенно когда приходит корявый офисный работник, который тяжелее ложки ничего не поднимал. Но вот таким митбоям не объяснишь, что прежде, чем водружать на него штангу, надо бы стабилизировать верхний плечевой пояс, поработать со стопой, поработать над гипертонусом подвздошно- поясничной, если он есть и тд, а для этого иногда и с лфк надо начинать, а не с приседа! А сколько ко мне мужиков приходило, травмированных на жиме лёжа (причём с весом на штанге до сотки), они тоже думали, что жим - хуйня, че там за техника ещё? Ложишься и штангу поднимаешь и опускаешь, да?