Оставлю это тут,для собственной мотивации,я вижу есть результат,а вы что скажете?посмотрим что будет после 2х недель прибывания в деревне🙏еду в субботу с той мыслью,что там я буду продолжать питаться правильно,а еще лкчше подключу спорт
|
1444 kcal
|
Tłusz: 34,65g | Białk: 112,66g | Węglo: 169,38g.
Śniadanie: Цикорий с Молоком, Савушкин Продукт Джем Клубничный, Сырники с овсянкой. Lunch: Куриная Грудка Вареная, Огурец (с Кожурой), Соевый Соус, Щебекинская Макароны, Помидоры, Пискаревский Ацидобифилин 2,5%, Цикорий с Молоком, Альпен Гольд Горький Шоколад 70%, Перекресток Печенье Курабье, Dr. Korner Хлебцы Бородинские. Obiad: Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Цикорий с Молоком, Перекресток Персик. Przekąski/Inne: Агуша Засыпай-Ка Каша Молочно-Гречневая, Виктория Хлебцы Вафельные Ржаные. więcej...
|
|
1 do 20 z 44
Komentarze
заметно очень, и так быстро скинули вес..что делали?и на сколько ккал питаетесь?
23 lip 20 przez użytkownika: Тати2019
|
Заметно! Не останавливайтесь! Успехов!
23 lip 20 przez użytkownika: tara2nina
|
Пока только питание, ем на 1200 +- 250 ккал, вчера еле на 1500 набрала калораж, спорта пока нет
23 lip 20 przez użytkownika: kokoolka
|
Начните с ходьбы и кушать можно будет немного больше и тонус приобретёте.
23 lip 20 przez użytkownika: Marinelk
|
24 lip 20 przez użytkownika: ham-hamik
|
Удачи! Все у Вас получится!)
24 lip 20 przez użytkownika: babich3112
|
на таком калораже с вашим весом вы быстро сорветесь( организм потребует еды... вам нужно (это дефицит) минимум 1800 и не бояться калорийной еды и калорий. все в голове) удачи!) заметно очень, так быстро потому что изначально вес большой. и вода сливается
24 lip 20 przez użytkownika: SalliPips
|
24 lip 20 przez użytkownika: milks.schoo
|
Кушайте по голоду до насыщения и не сорвётесь. И организм не в шоке будет.
24 lip 20 przez użytkownika: LanaLang12
|
24 lip 20 przez użytkownika: Наталья 1979.
|
Вы от Елены Каллен?)
А как до этого кг набирались?) не до насыщения?))
24 lip 20 przez użytkownika: SalliPips
|
Молодец! Начало положено. Но согласна , что при таком малом каллораже вы сорвётесь. 1600-1800 не меньше! Проверено на себе.
24 lip 20 przez użytkownika: Galka68
|
Очень маленький калораж! 2300 минимум надо
24 lip 20 przez użytkownika: пирожок)))
|
Я уже тоже думала что надо повышать, но вот за счёт чего, за счёт каких продуктов? не очень хочется опять нажираться🤔у меня очень низкая активность, 5 - 10 тыс. Шагов в день еле еле, вот планирую в деревне хочу побольше начать ходить.
Вся моя проблема это сладкое🙈из за него мой лишний вес
24 lip 20 przez użytkownika: kokoolka
|
Быстро не худейте, 4-6 кг за месяц, не больше. Запишитесь в бассейн и ходите пешком. Хотите быть здоровой - убирайте сахар, вообще. Если очень тяжело вначале, уберите однозначно сладкие напитки, чай с сахаром, газировку и всё такое.
24 lip 20 przez użytkownika: liner.mgn
|
24 lip 20 przez użytkownika: дивчик
|
24 lip 20 przez użytkownika: svetiksvetik82
|
По калориям мало едите, это диета и организм начнёт стрессовать, должны быть принципы здорового питания. Нужно хотя бы основной обмен покрывать 1600-1800 ккал, чтобы срывов не было. И на этот объём можно очень вкусно есть. Успехов, начало положено, дорогу осилит идущий)))
24 lip 20 przez użytkownika: mbrenes13
|
Рассуждаете очень правильно, "за счет каких продуктов добрать калорий". Грамотно поставлен вопрос. Чтобы не голодать и не истязать себя, я бы вам посоветовала кето. Это так сказать лечебно-жировая диета. В рационе около 75% жиров, они насыщают и вы не чувствуете голода вообще! Причём волшебство в том, что из за такого насыщенияи сытости, совершенно не тянет на сладости! Пишу то, что проверила лично на себе, а я сладкоежка ещё та была, даже когда садилась на жёсткую диету 1000 кк, обязательно впихивала туда профитрольку!!! Сейчас такой зависимости больше нет, чем я бесконечно рада! Если вас заинтересовала эта информация, то посмотрите на Ютубе Доктора Берга, отлично и понятно все обьясняет, я с него начинала свой путь... Если не заинтересовала, то извините за отнятое время. Всем здоровья, сытости, хорошего настроения и здорового похудения!!! (Кето сначала делает организм здоровым, а уж потом похудение, как приятный бонус, главное здоровье!)
24 lip 20 przez użytkownika: АнаДиего
|
Если вы любите сладкое , делайте домашние десерты )) творожные запеканки-сырники, пудинги, блинчики. Просто адаптируйте под себя, без сахара или минимум сахара, заменить его или на мёд или ягоды.
24 lip 20 przez użytkownika: Irena_12
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|