|
BMI Score: 24.8
Your BMI is 24.8, which means you are classified as Normal Weight…
akhirnya dah mulai normal BMI
awal badan bengkak setelah stop rokok kovensional ganti ke electric, bawaanya lapar terus
yang saya lakukan
- makan masih pakai lauk apa adanya,sering digoreng, kerja di site makanan dari kantin
- nasi putih diganti dengan nasi merah dan shirataki
- nyemil kacang atom garuda dihilangin, ganti kacang kulit sesekali dan buah
- ngak lagi makan mie instan
- bir dan alkohol dihilangkan dari menu malam
- rutin olahraga, pingpong, dan barbel
- defkal pastinya, tapi ngak nyiksa
- data input makaanan ngak detail (jangan ditiru) bumbu, sambel ngak terimput, dan porsinya kira2 jadi kesannya makan dibawah bmr, saya yakin masih diatas bmr
|
1129 kcal
|
Tłusz: 20,67g | Białk: 82,98g | Węglo: 158,24g.
Śniadanie: Apel Merah Lezat, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Gula Pasir. Lunch: Ikan Layang, Ikan Bandeng, Jeruk, Shirataki Nasi, Nasi Merah. Obiad: Ikan Teri, Sayur Campuran, Shirataki Nasi, Nasi Merah. Przekąski/Inne: Madu, Jambu Air. więcej...
|
|
2744 kcal
|
Ćwiczenie:
Tenis Stołowy (Ping-Pong) - 1 godzina, Wchodzenie po Schodach - 20 minut, Stanie - 1 godzina, Siedzenie - 10 godziny, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 30 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 2 godziny i 40 minut, Kulturystyka - 30 minut. więcej...
|
|