|
Bugun yediklerim cok duzensiz oldu hicte keyif almadim zamansiz aciktim ifi bozdum aksama acikmadim. gece acikirmiyim yesemmi yemesemmi derken birseyler yedim. karbonhodrati gecmedim ama kalori yuksek oldu bence. sacma sapan bir gundu.
|
1449 kcal
|
Tłusz: 119,81g | Białk: 62,21g | Węglo: 42,26g.
Śniadanie: Oopsie Ekmek, Ceviz, Badem, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Kaymak, Tereyağı, Zeytinyağı, Salatalık, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Yumurta, Zeytin, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Yeşil Biber. Lunch: Yayla Chia Tohumu, Oopsie Ekmek, Zeytin, Kırmızı Vişne, Tatlı Kiraz, Badem, Yer Fıstıklı Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Zeytinyağlı Bamya. Obiad: Tereyağı, Yumurta, Zeytinyağı, Yeşil Biber, Domatesler, Kıyma. więcej...
|
|
 Komentarze
24 lip 20 przez użytkownika: nurselcotu
|
Bana fazla geliyor ya. Aslinda program kilo vermem icin 1600 kalori öneriyor. Deneye yanila buldum 1300 kaloriyi gecince sıkıntı yasiyorum. 1150 1200 bandi kilo vermem icin cok ideal oluyor.
24 lip 20 przez użytkownika: Belde.
|
ben günde 1000 kalori olarak ayarladım kendimi tabi arada 1200 1300 oluyo ama kilo veremiyorum sanki neden böyle oluyo anlamadim
24 lip 20 przez użytkownika: minakif
|
Fazla kaçırdığınz günler spor yapın yakarsınz🙃
24 lip 20 przez użytkownika: nurselcotu
|
Herseyi sisteme girmiyor olabilirsiniz. Ben bu hatayi yapmistim daha once sarimsak baharatlar nar ekşisi vs. Bunun gibi kucuk seylerde kaloriler var. Birikip ana tabloyu etkiliyorlar. Birde atistirdiklarinizi tahmini olarak yazıyorsanız gramajini dusuk hesapliyor olabilirsiniz.
24 lip 20 przez użytkownika: Belde.
|
Memleketteyim Nursel annemin evini temizliyorum bu spor sayilmazmi zira spor yapacak hal kalmadi:D
24 lip 20 przez użytkownika: Belde.
|
Aldığınız yağ miktarı oran olarak çok fazla gibi. Kalorilerinizde protein ve karbonhidrat oranını biraz arttırığ yağı düşmeyi deneyebilirsiniz.
24 lip 20 przez użytkownika: mertkurttekin
|
Ketojenik diyet yapiyorum o yüzden yag yuksek mert. Gerci dun hesapsiz bir gün oldu.
25 lip 20 przez użytkownika: Belde.
|
Aa planlıysa kusura bakmayın öyleyse,
25 lip 20 przez użytkownika: mertkurttekin
|
Hesapsız günler her zaman oluyor uzun vadede istediğiniz kiloya erişeceğinize eminim kolay gelsin
25 lip 20 przez użytkownika: mertkurttekin
|
Insallah mert teşekkür ederim 🥰
25 lip 20 przez użytkownika: Belde.
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|