Dziennik grazieella, 25 lip 20

Amiga, calma! Vc não engordou de um dia pra outro, certamente não irá perder de um dia pra outro! Eu estou fazendo RA desde 17/6 e nas primeiras semanas perdi bem pouco, mas estou caminhando 5 ou 6 vezes por semana e agora, após 40 dias , os resultados estão aparecendo. Percebi que é necessário paciência e no meu caso uma dieta onde posso comer de tudo, mas com contagem de calorias. Aqui no app, deu que eu podia fazer até 1600 calorias diárias, mas abaixei pra 1200. Algumas vezes passei de 1200 , mas não engordei. O segredo é continuidade! Força!!😘 

Tenta fazer uma caminhadinha em jejum..pelo.menos 20 minutos,tira os grãos... Vc vai ver...  

tenho esse problema, no meu caso é tiróide 

Menina não desisti. Em novembro do ano passado comecei bem, emagreci mais de 5k em um mês. Até que comecei a trabalhar na rua, comecei a comer muito. Em março devido a PANDEMIA fui obrigada a ficar em casa. Cheguei a 100,400kgr já estava enfartando a subir a escada de dentro de casa. Decidi mudar, estudei muito... Vi muitos médicos e resolvi acompanhar Dr Turi no YouTube, comprei o livro dele estou fazendo tudo direitinho do dia 21/05 ao dia 23/07 menos 10k. Não desista, a caminhada não é fácil, mas o resultado é maravilhoso. Hoje coloquei esse app pra me ajudar. Estou animada. Avante!😘 

Eu tbem tenho problema na tireoide mas depois que eu tirei os grãos tenho conseguido mais resultado. 

força mulher é assim mesmo o corpo do começa perde a partir de 25 dias logo verá a diferença 

mantenha o plano, é assim mesmo. vários fatores podem está afetando o peso naquele momento, inclusive a ingestão de água. Lembre também que a balança não é tudo, as vezes vc ganhou músculos, ou está com alteração de peso devido ao ciclo menstrual ou até mesmo estava mais desidratada na pesagem anterior e agora menos com menos gordura estava com mais água. Então foca no plano e aguarda. Uma outra dica é além de pesar uma vez a cada 15 dias tirar medidas e fotos pra comparar. registra no caderninho e já foi. Boa sorte e mantenha o plano! 

Oiiii, não desiste não! Eu tbm estava exatamente assim.. No meu caso era efeito platô, o corpo estava completamente acostumado a não tomar café da manhã, por exemplo, o exercício sempre o mesmo! Dae comecei a tomar um café da manhã tentando me manter dentro das 1200, e deu certo, hoje me pesei e baixei 1,5kg! Observe se no seu caso não é algo parecido, parece estranho, mas as vezes temos que “comer” pro organismo trabalhar um pouco e voltar a queimar! 

eu tbm fiz isso ,comecei com 127 kg ,agr estou com 122,tem semana que não emagreço nada ,comprei um jump pq tenho um parafuso, e n posso fazer exercícios, mas não consigo fazer nem 3 mto direto,mas um dia chego la demorei 30 anos pra chegar nesse peso,não vai ser da noite pro dia que vou perder,se qser me chama no whats 037 988343904 , tem dia que é difícil temos q desabafar mas se for igual aqui em casa que sou a única obesa ,ninguém sabe o que agt ta passando  

você não pode consumir muito abaixo da ingestão diária recomendada por que nos primeiros dias da certo depois o corpo percebe que ingestão de alimentos está pouca e começa a gastar menos pra se manter ( órgãos internos todos funcionando.)  

mais não desista nunca só procure uma melhor estratégia.  

Continue... daqui a pouco os resultados chegam. Tbm tive alguns momentos assim, mas já emagreci quase 15 kg em menos de 4 meses...  

Não fique assim ñ, o peso oscila mesmo. E também a gente só começa a perder peso mesmo depois de um mês, o importante eh não desistir ! 

Seu consumo calórico está baixo... Tente caminhar por 1h 4x na semana... Na máxima velocidade que puder... Com consumo baixo de calorias, duvido que seu peso não começa a cair... Sucesso!!!  

Pode ser inchaço, e nem sempre a balança fala a realidade. Você pode perder medidas sem descer a balança! Continue , estamos todos juntos nessa luta!  

Não fique, busque a ajuda de um profissional. Acho que isso já aconteceu com todo mundo. Tente ver onde está errando e continue firme.  

muito pouca caloria. tem que aumentar a ingestão. gente low carb não precisa contar calorias. você está no efeito Plato. comendo muito poucas calorias seu organismo está achando que você pode estar doente e por isso trava a balança. aumente aos poucos a ingestão de gorduras boas que você vai ver sua balança cair  

Calma querida! Você não adquiriu todo peso que está te incomodando hoje em apenas uma semana. Seja paciente e perseverante no seu objetivo que vai chegar lá! Acredite em você! 😊 

Não desista de você! não engordou em um dia então não vai emagrecer tão rápido assim, o processo pode ser lento mas vai valer muito no final. Não chute o balde, só você pode fazer isso por si mesma. Nessa vida tem altos e baixos em tudo, foca no seu objetivo tenho fé e acredito que você vai siiiim conseguir. ps: se não se adaptar tente algo mais flexível.  

Assim como vc estou fazendo low carb e um dos pontos-chave desse novo hábito alimentar é não controlar as calorias e sim a ingestão de carboidratos (consequentemente nada de sentir fome). Tire suas medidas corporais a cada 15 dias: pescoço, braço, antebraço, peito, cintura, quadril, coxa e panturrilha são formas melhores de acompanhar seu emagrecimento do que a balança e é menos desesperador tbm:) A balança varia mTo e nem sempre é um bom descritor da sua evolução: Depede se vc está proximo do seu periodo menstrual, a ultima refeição que fez, se vc "foi ao banheiro" ou não antes de se pesar, ou a quantos dias não vai ao banheiro. Essa semana ganhei 1,5kg mesmo mantendo o mesmo ritmo de quando comecei a dieta, mas estou proximo ao meu periodo menstrual e sei que esse aumento é por conta disso e não pq cometi algum "deslize". Se vc está com sua consciência tranquila de que está fazendo tudo certo, não há pq se preocupar. Outra questão pode ser se vc estiver abusando dos "substitutos low carb" para coisa que vc normalmente come como doces, massas, refrigerantes e etc. Essas coisas costumam atrapalhar nosso metabolismo e interferir negativamente o processo de emagrecimento. Meu conselho para vc, de alguem que está no mesmo barco é: não sinta fome e não se desanime, é normal que o peso oscile, então n o use como unico descritor do seu processo. :) Qualquer coisa chama aqui! estamos todos juntos nessa! ;)