Dziennik grazieella, 25 lip 20

Yumeko222, essa não é a forma correta de fazer low carb. Normalmente qdo se faz low carb, não se controla tanto as calorias. 600cal por dia é muito pouco. Pode estar funcionando agora, mas logo vc vai entrar em platô e não terá de onde tirar mais calorias. Sem contar que, se ficar muito tempo assim, vai acabar ficando desnutrida e com anemia. Sugiro que aumente sua ingestão calórica respeitando sua TMB...e qdo entrar no platô, terá como reajustar. 😉 

Não se preocupe, no começo é assim, perdemos pouco; estava c/ sobrepeso e demorei p/ começar emagrecer, depois consegui c/ tempo ... não desanime; faço tb low carb p/ perder peso, estou c/ acompanhamento nutróloga e faço exercícios moderado e aeróbico todos os dias. tente intensificar exercícios p/ ver se consegue chegar ao objetivo. 

Oi Graziela ! Eu perdi 20 kg em menos de 6 meses com ajuda de nutricionista e fazendo academia. O que me ajudou bastante , foi reduzir a quantidade de açúcar, beber bastante água , dormir bem ... Você precisa toda semana fazer uma refeição fora da dieta, por exemplo, comer hambúrguer , pizza. Quando você faz isso, você "engana " seu organismo e ele começa a responder melhor. Quando se faz uma dieta restritiva muito drástica, seu organismo cria uma defesa para não entrar em colapso , com isso , você não perde ou ganha peso, dependendo do objetivo. Enfim, não sou da área de saúde, mas pesquiso muito sobre esse tema. Espero ter ajudo.  

Não se preocupe com o peso e sim com as suas medidas!...Veja a diferença nas suas roupas!... Não fique se pesando todos os dias...gera ansiedade e atrapalha o seu emagrecimento!...Vai no seu tempo..sem pressa!...Uma nutri é muito legal tbm...ela te aconselha a vários tipos de reeducação alimentar e vai colocando em prática a que vc se adapta melhor!...Mas nunca perca a fé de que vc vai conseguir! 

Oi, não desista, participo de um grupo gratuito no WhatsApp que as adms emagreceram horrores e ajudam muita gente, inclusive a mim. LC é ótimo, mas tem que fazer direito. Tem muito canal no YouTube que ensina coisas q só devem ser consumidas depois que estamos perto do peso ideal, pra emagrecer tem que fazer certinho, se vc tem bastante a perder, se seguir a dieta certinho, tem que perder bastante no começo, pois tem mais pra perder e depois vai perdendo menos e daí vc entra com algumas estratégias como JI pra dar um choque no metabolismo. Se estiver interessada me chame que te incluo no grupo. Bj 

Não desanime! Um acompanhamento com nutricionista pode te ajudar muito, pq por vezes é necessário alternar o ciclo da dieta. Ora cetogênica, ora carnívora e ora low carb. Foco, força e fé! E pense: não é por um corpo bonito e sim pela sua saúde e bem-estar. 

A quanto tempo vc está na dieta? lembra que tudo tem um preço, continue firme e tente não ficar se pesando. Duas vezes no mês é mais que suficiente... seja forte vc vai vencer. 

Como que está sua ingestão de água? 

Tenha paciência. Se está fazendo tudo certinho daqui a pouco a balança responde. Fiquei também uns 8 dias sem perder um mísero grama. Na verdade até subiu. Não mudei absolutamente nada na alimentação nem nos exercícios e do nada desceu um kilo. De um dia para outro. Então tenha paciência e perseverança pq está dando certo! 

continue  

Compra uma fita métrica, as vezes na fita a gente diminuiu mas na balança não  

corte todo tipo de açúcar, industrializados, glúten e leite por 20 dias pra testar.... vc pode ter intolerância a lactose ou a glúten... tente dar qualidade as suas 1200 calorias consumidas diariamente. FORÇA, VC CONSEGUE! 

faz cetogênica e jejum intermitente 

Muito obrigada por todo apoio, fiquei emocionada com tanto carinho, estou firme, perdi 1 quilo, não vou desistir  

talvez não sinta na balança, Mas repare na sua roupa,foi assim q percebi,eu só estava perdendo medidas