Dziennik Sonia Gerson, 28 lip 20

Keren 👍 

Sexy 

share cara nya dong beb 

bagi tips nya dong kak menu menu nya ok ok 

workout nya apa 

tips kak 

workout dong 

nungguin tips  

Halloo... ☺️ Actually gak punya tips khusus gimana, cuman ngikutin workoutnya Chloe Ting paginya, sorenya dance aerobic, trus gak makan nasi lagiii!! 😊 semoga membantuu.. semangattttt 💪🏻💪🏻💕 

ka durasi aerobic nya berapa lama??  

👣👣 

keren bgt  

termasuk cepet banget lo sis turunnya.makan ikut BMR juga atau gimana.apa tipsnya 

ngikutin wo chlow ting yg mana kak 

buka lagi mbk baju nya ke atas atau copot baju biar keliatan 

pola makannya gmn kak kalo bole tau? 

Hi.. Jadi pola makannya dari jam 9 pagi sampai 4 sore aja, lewat dari itu hanya minum air putih, klo gak tahan kelaperan banget makan buah aja paling. Wo Chloe Ting random suka2 pengennya mau yg mana, tpi ngikutin program challenge dia dengan durasi 30-50 menit, sorenya aerobic 30 menit. Trus aku itu gak ngerti BMR atau apalah itu 🙈 Makan kalori yg harusnya 1.200 jga gak pernah sampe segitu. Paling range antara 600-900an kalori sehari. Tpi gak tau yah, tergantung badan masing2 ☺️ Itu aja sih yg aku lakuin tiap hari...  

. 

mantapp bgtt 

keren kak ! oia Mau dapet uang tambahan? Yuk download di app store : cashzine. Cuman scroll berita terus dapet duit. Langsung bisa dapet 8000 coin dengan pake kode ini 16650975 . Ini real bisa liat review-nya di YouTube. Semoga berkah 🙏