Dziennik mcpm81, 29 lip 20

So schnell steigert man sich. 4. Lauf in 13 Tagen (nachdem ich 9 Jahre kein Cardio gemacht habe). Die Luft müsste jetzt bereits für ca 10 km reichen.
Wunderschöne Laufstrecke am Weltkulturerbe Haithabu, inklusive Anhöhen und Treppen.

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2015 kcal

Tłusz: 65,97g | Białk: 148,49g | Węglo: 205,25g.   Śniadanie: Body Attack Power Protein 90 Banana Cream, REWE Frische Fettarme Milch, BMS Creavitargo. Lunch:  Cappuccino,  Currysoße, Aldi Kochschinken,  Ananas (Feststoffe und Flüssigkeiten enthalten, Leicht gesüßt, Konserviert), Kamps Käsebrötchen Überbacken. Obiad:  Extra Natives Olivenöl,  Rote Zwiebeln,  Tomaten,  Omelett oder Rührei. Przekąski/Inne: La Perla Thunfisch Stücke mit Gemüsebeilage, Hella Aktiv Grapefruit, BMS Creavitargo, Merci Merci Finest Selection, REWE Frische Fettarme Milch, Body Attack Power Protein 90 Banana Cream. więcej...

2899 kcal

Ćwiczenie: Sala Gimnastyczna - 45 minut, Praca w Biurze Siedząca - 9 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...