|
Sempet gak percaya pas nimbang BB pagi ini, karna selama 4 hari kemarin makanku gk ku kontrol banget, jadi asal comot aja (Maklum efek ada hajatan dirumah jadi kagak bisa nahan godaan 😅)
Alhamdulillah banget 5 minggu WO dan Defkal udah turun hampir 5kg dan semua lingkar di perut paha dll juga berkurang..
Senengnya lagi badan jadi enteng gk gampang capek dan baju yg dulu udah tersingkirkan bisa dipakek lagi 😊
Sesuka itu pokoknya, tp perjuangan masih harus lanjut *Semangat pejuang hidup sehat, kalian pasti bisa*..
#SayAlhamdulillah
|
59,5 kg
Do tej pory straciłeś: 4,7 kg.
Wciąż do stracenia: 11,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1164 kcal
|
Tłusz: 29,93g | Białk: 54,82g | Węglo: 180,82g.
Śniadanie: Sambal Goreng, Minyak Wijen, Tahu, Terung, Daun Singkong, Nasi Putih. Lunch: Daging Kambing. Obiad: ABC Kecap Manis, Nasi Putih, Daging Kambing, Sate Kambing. Przekąski/Inne: Pisang, Apel (tanpa Kulit), Pepaya. więcej...
|
|
1781 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 55 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 5 minut, Spanie - 10 godziny. więcej...
|
Traci 0,4 kg na tydzień
|