Dziennik Asrizxc, 02 sie 20

samaan kita hehe.kalo boleh tau kaka sehari makan berapa kalori? bmrnya 1.0...juga ga? 

Critnya gni 3 mggu pertama aq diet defkol, tp cm turun 1kg, dan kadang naik turun lg...akhirnya aq ikut coba diet ocd jendela makan 8jam di mggu prtama, mggu ke 2 jendela makan 6jam sambil diseling jendela makan 1 jam di hr mggu, smpe capai target bb ku skrg. Skrg pun jaga bbku biar ga naik lg pake jendela makan 8jam. Yg penting srapan di jam 10 - 6 sore trakhir makan. 

olahraga nya apa kak @asrizxc 

Ini brpa bulan ka biar bisa turun banyak? 

Olahraganya berapa kali kak seminggu? dari 55 sampai skrg butuh berapa lama kak?  

jempolan kak 👏 

hebaattt kak👏 

kak olahraganya apa? 

Kita yg TB dibawah 150cm (aq mlh cm 147cm) dgn BB diatas 50 kliatan bantet bgt y😀😀 

aku jugak TB 149 trus BB awal 49 udah turun jadi 47 ,mau turunin ke 40 tpi udh 1 minggu berenti di 47 trus😭😭😭 bagi tips nya dong kak😭😭 

kak @asrizxc berarti makan sehari cma 2 x ya kak??? itu makan pagi nya kakak makan ap? 

kak, diet tanpa sayur bisa ga ya 

yang TB dibawah 150 ngumpul di sini. seneng banyak temen ☺☺☺ saya 148.  

Haii semuanya temen2 fs makasi yg udh komen...aq olahraga tiap hr bangun tidur jam 7an lah udh wo slma 15-30mnt sambil ngurus anak. Hehe. Rutin lho, tp pernah ga wo. Aq makan besar 1x aj dsiang hari, tiap jam 10 pg aq sarapanny buah, atau roti gandum klo lg pengen, tp lebih sering buah aj, siang jam 12 makan besar apa aj tp no gorengan. Di jam 5 aq makan sayuran aj. Brhnti makan di jam 6, jgn lp air putih 4liter/hari. Tiap hr mggu aq pke jendela makan 1jam makan apa aj yg penting kenyang slama 1 jam itu. Awal prtama diet di tgl 1 mei 2020-1 agt 2020 kmrn, krna sudah mentok angka 41,9kg pdhal mwnya 41,00kg haha... Semangat buat semuanya yg masih berjuang...aq smpe skrg masih wo bangun tdur krna bnyak mkan daging kurban hehe tp bb msih konsisten 41,9kg 

Untuk @ayuretno: dicoba pake jendela makan rutin/ puasa kalori jendela makan 1 jam, klo kuat ya.... Kalo ga kuat jgn dpaksa, tiap org beda2. Dan rajin OL 

@dimas12309: hrs makan sayur, kan hrs seimbang...jujur aq ga suka sayur dr dlu smpe 3bulan lalu sblm diet, pling sering yg aq suka sayur bayam, kangkung, wortel, cm itu2 aj di puter2. skrg udah bnyak koleksi kesukaan sayuran mayurkuu. Hehe. Dicoba makan sayur yg pling km suka aj dlu, yg penting sayur. 

Rekomen wat yg mw wo nya chleo ting bisa kecilin paha, perut, lengan, bokong. Aq salah satu buktinya🙌🙌 klo bosen bisa aerobik skwad di utube 

keliatan lebih muda ya setelah turun bb waw 🔥🔥🔥 

Ayu Retno klo 40kg kamu tll kurus saykrn di rentang 44 - 47 jg kita udah kliatan kurus. Paling klo body pear tinggal pinggul kebawah aj yg msh kliatan gede. Klo udah 47 kebawah mending fatlost aj jgn fokus ke weightlost biar body OK 

@niacalistya: makasi say, ngaruh di wajah jg ya agak memanjang, sblmnya agak bulet. @bundasetia: aq setuju idealnya pling ga 42-44 kg, aq aj 41,9kg udh mentok. Hihi udh g bs turun lg.