Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 12 sierpnia 2020
|
96,3 kg
Do tej pory straciłeś: 13,7 kg.
Wciąż do stracenia: 17,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
807 kcal
|
Tłusz: 28,79g | Białk: 34,99g | Węglo: 119,32g.
Śniadanie: Morangos. Lunch: Chinezinho Alho Frito , Farinha de Mandioca, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salmão no Forno ou Grelhado, Arroz Integral (Longo, Cozido). Obiad: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Arroz Integral, Feijão Carioca Cozido. Przekąski/Inne: Qualitá Maçã, Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal. więcej...
|
|
2518 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 9 godziny, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 3 minut, Przysiady - 3 minut, Brzuszki - 3 minut, Skakanie na Skakance (Skakanka) - 5 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 46 minut. więcej...
|
Zyskuje 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|