|
em jejum
|
81,1 kg
Do tej pory straciłeś: 5,9 kg.
Wciąż do stracenia: 6,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 02 października 2013:
|
2511 kcal
|
Tłusz: 81,27g | Białk: 140,90g | Węglo: 324,04g.
Śniadanie: Café Expresso, Gold Nutrition Total Casein, Nozes de Nogueira, Canela, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Mel. Lunch: Ovo Estrelado, Carne de Vaca do Lombo - Topo (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Alface de Folha Verde, Tomates Vermelhos, Cebolas, Pão Multi-Cereais, Mousse de Chocolate, Vinho Cabernet Sauvignon, Café Expresso, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Obiad: Café Expresso, Cacau em Pó (Não Adocicado), Mimosa Leite Magro, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Limiano Queijo Fatiado, o Forno Pão Prokorn Forno. Przekąski/Inne: Mimosa Mimosa Iogurte Magro Polpa, Biscoito Aveia 90 Kcal, Vitargo Vitargo, Gold Nutrition Total Whey, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Scitec Nutrition L-Glutamina. więcej...
|
|
3070 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 15 minut, Bieganie - 11/kph - 1 godzina, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 25 minut. więcej...
|
Zyskuje 1,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|