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Je me rends compte que je n'ai jamais eu de sensation de satiété... Je ne sais pas ce que veut dire "ne plus avoir faim", je connais la "faim" et je connais le "trop plein" mais entre les deux il n'y a rien... Donc j'ai toujours trop mangé... jusqu'à 18/20 ans cela n'a pas posé de problème mais ensuite associée à des troubles hormonaux, cette mauvaise habitude m'a fait prendre 40 kg en 2 ans... j'en ai perdu 20 en 1 an grâce à des plantes adaptogènes puis mon corps s'est habitué et j'ai repris 10 kg en 3 mois il y a un an... Fin d'année 2019, malgré un coaching sportif et un suivi par une naturopathe, j'ai continué à prendre 1 kg. Stabilisée en début d'année, je voudrais perdre déjà 10 kg puis essayer de continuer la perte...
La difficulté, c'est que je suis dépendante à cette sensation de trop plein, donc sans cette sensation je suis en état de manque... Cela va passer mais du coup je suis irritable... Alors forcément mon mari "gratte" pour voir quand je vais exploser...
Mes parents disent toujours que quand j'étais petite manger ne m'intéressait pas, qu'il fallait me "forcer à manger"... Cela les amuse toujours de dire "ça a bien changé" et je ne peux m'empêcher de penser que mon absence de satiété est lié à ce "gavage" de la petite enfance. Loin de moi l'idée de leur jeter la pierre, je sais d'être parent n'est pas simple mais j'ai besoin de comprendre pour trouver une solution à mes problèmes actuels...
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1462 kcal
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Tłusz: 73,33g | Białk: 78,69g | Węglo: 128,85g.
Śniadanie: Nescafé Café Soluble. Lunch: Figues, Sirop de Chocolat, Confitures d'Abricots et de Conserves, Sojasun Yaourt Nature, Suzi Wan Crème de Coco, Dinde Hachée (Cuite), Courgette, Pom'lisse Frites au Four. Obiad: Figues, Courgette, Lidl Carpaccio. Przekąski/Inne: Carrefour Amandes, Lidl Chocolat Noir 74%, Andros Compote Pomme Ananas, Sojasun Yaourt Nature. więcej...
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2411 kcal
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Ćwiczenie:
Pływanie (Wolne) - 1 godzina, Odpoczywanie - 13 godziny, Spanie - 10 godziny. więcej...
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 Komentarze
Coucou, moi je te conseillerais de manger beaucoup de légumes dans tes repas. Cela permettra de bien te remplir sans que ça soit trop calorique :) bonne journée 😁
25 sie 20 przez użytkownika: tiphaineeee
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Globalement, j'ai pas mal de légumes dans mes repas...
25 sie 20 przez użytkownika: filoumumu
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Augmente la quantité de légumes et diminue celle de viande/poisson et de féculents/légumineuses
25 sie 20 przez użytkownika: tiphaineeee
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J’avais le même problème que toi donc avant de manger je buvais 3-4verres d’eau comme ça je sentais plus vite le trop plein qui représentait alors la sensation de satiété et maintenant je n’en ai plus besoin j’ai appris à faire sans
25 sie 20 przez użytkownika: Méline.
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Est-ce que tu manges rapidement ? Sans prendre le temps de bien mâcher ?
25 sie 20 przez użytkownika: Khynai
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Merci Méline... J'essaie de boire pas mal effectivement mais cela reste difficile...
25 sie 20 przez użytkownika: filoumumu
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Khynai, Je mange lentement et en mâchant bien mais malheureusement, le problème est plus profond...
25 sie 20 przez użytkownika: filoumumu
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Je comprends oui. C'était pour voir si les conseils classiques pouvaient t'aider ou si justement c'était plus que ça.
Est-ce que tu as déjà envisage un suivi psychologique pour comprendre ce besoin de te remplirez travailler dessus ? Ça pourrait t'aider et te permettre de retrouver une relation plus saine à ce la nourriture
25 sie 20 przez użytkownika: Khynai
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Tiphaineeeee, ce n'est pas nouveau pour moi puisque lors de mes grossesses j'ai fait du diabète gestationnel et pour échapper à l'insuline, j'avais diminué les féculents au fur et à mesure des semaines pour garder une glycémie normale. A la fin, je n'avais pratiquement plus de féculents... Donc je sais faire mais le problème n'est pas là... Même avec de grosses portions de légumes, je ne peux pas perdre de poids ! Il faut que je modifie complètement mon rapport à la satiété, que je cesse d'avoir besoin de "remplir à ras bord" pour manger le juste besoin... J'ai été durant des mois suivi par une diététicienne, il y a quelques années, qui m'a répondu "c'est médical je ne peux rien faire pour vous", parce que je prenais du poids alors qu'avec ce que je mangeais je n'aurais pas dû, l'endocrinologue m'a dit "troubles hormonaux non traitable". Le coach sportif avec un air dépité "je ne comprends pas", hypnose ça n'a pas marché. La naturopathe "on va trouver"
25 sie 20 przez użytkownika: filoumumu
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Khynai, j'ai fait de l'hypnose sans succès... Mon problème est effectivement très profond, j'ai vu de nombreux professionnels qui ont tous eu cet air dépité en me disant qu'ils ne pouvaient rien pour moi ou que mon corps aurait dû perdre quand ce n'était pas le cas... Les seuls résultats obtenus, je les ai trouvés seule au fil de mes lectures et recherches mais mon corps s'est adapté et le problème est revenu... Plus de 10 ans que je me bats pour retrouver mon ancienne silhouette ! Tout en sachant que je ne retrouverai jamais celle que j'étais car pendant toutes ces années, j'ai vieillit...
25 sie 20 przez użytkownika: filoumumu
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Désolée du coup je ne peux pas t’aider plus que ça effectivement... j’espère que tu trouveras ton problème ! Bon courage :)
25 sie 20 przez użytkownika: tiphaineeee
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Bonjour, je connais de quoi tu parles , j en souffre aussi !!
Bref il y a plusieurs méthodes à y remédier :
1 - essaie d abord de fractionner ton repas , je m expliques , lorsque c est le temps de manger mange un petit bout puis lève toi de table , fais quelque chose ( n importe ) durant 10 min et reviens à table . Tu remarqueras que l appétit à baisser
2 - essaie la méthode de boire de l eau avant ou pendant le repas , c est pas saint comme méthode mais l eau va remplire la casi totalité de ton estomac , laissant la quantité d aliments ingérés faible .
c est vraiment difficile à maîtriser , mais faut tenter autant de fois que possible pour y parvenir.
Fight fight fight
25 sie 20 przez użytkownika: lilo noone
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Coucou ma belle je te conseille comme typhaine de manger plus de légumes je trouve que ça rempli l'assiette et ça va parfaitement bien avec un peu de féculents ou légumeuses courage je suis sûre que tu vas trouver une solution pour y arriver 😉
25 sie 20 przez użytkownika: pepslavie
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Je suppose que t'es soignant sont du vérifier niveau endocrinien/hormones s'il y a des troubles de ce côté ?
Ça pourrait également expliquer que tu n'arrives pas à perdre malgré tes efforts, voire que tu prennes du poids malgré tout.
Courage à toi
25 sie 20 przez użytkownika: Khynai
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*que tes soignants ont du
25 sie 20 przez użytkownika: Khynai
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Lilo, si je me lève de table mon mari va péter un câble... 😂
25 sie 20 przez użytkownika: filoumumu
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Khynai, mon message de tout à l'heure n'a visiblement pas été publié... Donc je disais oui, j'ai des troubles du cortisol (qui ouvre l'appétit) et de la prolactine (déjà quand je n'avais pas d'enfants)... Non traitable, vue avec une endocrinologue... Sinon ce n'est pas drôle... Ainsi que intolérance au gluten et au lactose...
25 sie 20 przez użytkownika: filoumumu
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Ah mince, désolée 😔
C'est fou qu'il n'y ai aucune possibilité de traitement alors que les désordres sont connus...
25 sie 20 przez użytkownika: Khynai
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Khynai, ashwaghanda et rhodiole ont fonctionné un certain temps, j'ai trouvé cela grâce à un groupe sur le jeûne et avec des recherches... Ou alors, il faut que je sois enceinte ou allaitante... Ça marche aussi... Bon, dès que j'arrête l'allaitement, je reprends 20 à 30 kg en 3 mois... Mais je ne peux pas être enceinte tout le temps 😂
25 sie 20 przez użytkownika: filoumumu
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Khynai, ashwaghanda et rhodiole ont fonctionné un certain temps, j'ai trouvé cela grâce à un groupe sur le jeûne et avec des recherches... Ou alors, il faut que je sois enceinte ou allaitante... Ça marche aussi... Bon, dès que j'arrête l'allaitement, je reprends 20 à 30 kg en 3 mois... Mais je ne peux pas être enceinte tout le temps 😂
25 sie 20 przez użytkownika: filoumumu
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