|
em jejum
|
79,4 kg
Do tej pory straciłeś: 7,6 kg.
Wciąż do stracenia: 4,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 12 października 2013:
|
2165 kcal
|
Tłusz: 45,91g | Białk: 94,32g | Węglo: 342,20g.
Śniadanie: Salutem Flocos Tostados Trigo Integral, Sementes de Linhaça, Mel, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Canela, Nozes de Nogueira, Mimosa Mimosa Iogurte Liquido Magro Aroma Morango, Café Expresso, Açúcar Granulado. Lunch: Arroz Branco (Longo, Cozido), Pão de Centeio, Caril de Frango, Café Expresso, Vinho Cabernet Sauvignon, Salsa. Obiad: o Forno Pão Panda Cereais, Sopa de Feijão. Przekąski/Inne: Banana, Gold Nutrition Total Casein, Scitec Nutrition L-Glutamina, Canela, Biscoito Aveia 90 Kcal, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). więcej...
|
|
2465 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 10 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Szybkie) - 12 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 24 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 54 minut. więcej...
|
Traci 0,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|