Dziennik elfsenn, 27 sie 20

Normal beslenme şeklim çok uyuyor bu diyete. 8 ve 6 saatliğini çok uzun süre olmasa da uyguladım ve aşırı zorlanmadım. Şimdi ise 4 saatliği merak ediyorum. Etkisi daha mı fazla ve yapabilecek miyim diye.  

Makrolarını hesapladığın ve gerekli şekilde aldığın sürece hiçbir sağlıksız yanı yok. Hatta kanserli hücrelerin, toksiklerin yakımını sağladığı ilk çalışmada tespit ediliyor. Sadece yağ yakımı veya kilo kaybı değil, sağlıktan yana çok fazla getirisi var. Ama makrolarını kesinlikle hesaplamalısın 

bende ilisim kenara ne zamandır aklimda arti eksilere bakarak deneme dusuncesindeyim  

Ben yapıyorum ortalamam20 gündür ödemler dahil 5 kilo verdim. Ama ben 24 saate 1 besleniyorum.  

İlk defa yapıyorsan 20 saat sıkıntı çıkarabilir 

fitness antrenörüyüm 20 saat ciddi bir rakam anneme de aynısını uyguladık ama 16 saat olarak akşam 8 den itibaren yemek yemeyi keserek sadece çay su ve kahve içerek diğer gün gündüz 12/12.30 a kadar aç kaldı ve 15 20 gün arası yapabildi sonrası sağlık açısından ve mental açıdan zarara dönüşmeye başladı size tavsiyem 15 günü geçmesin ve 16 saatten fazla sürmesin makrolarinizi hesaplayarak 8 saat aralığında çeşitli şekilde beslenerek sağlıklı kilo verebilirsiniz zaten bu yapmış olduğunuz uygulama uzun süreler yapılabilecek bir diyet veya yaşam şekli olmamalı  

mendes.alperen verdiğin bilgiler için teşekkür ederim. Makrolarımı hesaplamada pek başarılı değilim fakat elimden geldiğince proteini bol karbonhidratı az tutmaya çalışıyorum.  

cihadyazkan ilk defa yapmıyorum. 8 saatlik olanı benim zaten normal beslenme şeklimdi fakat böyle bir diyetten haberim yoktu. Daha sonra onu 6 saate indirdim bir süre yaptım ve 4 saatliğe bugün başlayacağım inşallah.  

ahmetkul4 öncelikle verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim. Ben zaten 2 öğün ve 8 saat içerisinde beslenen biriyim. Onu bir süre önce 6 saate çektim ve zorlanma yaşamadım. Bugün ise 4 saatliğe başlayacağım. Zorlanırsam bırakırım tabi ve uzun süre bu diyeti uygulamayı düşünmüyorum. Dediğiniz gibi 20 gün gayet yeterli bir süre.  

bende uyguluyorum tek öğün yiyip günü 5te kapatırsanız ertesi gün öğlen 1de 20saat açlık olmuş oluyor zorlamıyor ama günü ne kadar geç kapatırsanız 20saat sonrası epey geçe sarkacak ozmn zorluyor işte ben 20saat planlıyorsam 5 en geç 6 kapatıyorum günü ama 18saat geçmeyin bence gerek yok 

Ben 20 saat yapıyorum sadece 6-8 arası kahvaltı yapıyorum. Bazen uzuyor 24 saat oluyor da çok zorlanmıyorum. 

evrenn0 ne kadar süredir yapıyorsunuz? Ve bu süreçte ne kadar kilo kaybı yaşadınız. Ek olarak spor yapıyor musunuz ?  

elfsenn 9. Günümdeyim 3 kilo verdim şimdiye kadar  

elfsenn spor yapmıyorum  

Maşallah darısı başıma o zaman 😊 

ahmet apa yitiksifayi yapin daha iyi o zaman  

Ben 16 8 i uyguluyorum yaklaşık 22 gündür hem zorlanmıyorum normal hayat tarzı gibi hem kilo vermemde çok etkili oldu 🙂 

zeynepkret_ ben 8 saatliğini normal yaşam tarzımda bu diyeti bilmeden zaten yapıyordum o yüzden pek de etki etmiyordu bakalım bugün 4 saatliğe başladım biraz zor olabilir belki ama alışırım diye düşünüyorum. İlerleyen günlerde deneyimlerimi sizlerle paylaşacağım 😊 

7-8 ay min 16 max 20-21 saat açlık if yaptım sonuç mucize beklememek lazım. Beslenmede temel şey aldığınız kalori kalorinin kalitesi ve dağılımı(protein yağ ve karb dengesi) bunlarla birlikte yaptığınız aktivite ve spor. Bunları dengeleyin 5 öğün de yeseniz sonuç alırsınız. 

4 saat günlük ihtiyacını Alman için çok kısa bir süre değil mi direkt geçmen problem olabilir spor yapmaya başlayabilirsin yapmıyosan ama zamanım yok dersen 6 saatlik olanı yap sonra 20 gün dene sonra 5 saate düşür birden 4 e düşürmeni tavsiye etmem