Dziennik elfsenn, 27 sie 20

aukesen haklısınız zaten mucize beklemiyorum yalnızca kilo verim hızımı arttırmaya çalışıyorum farklılıklar yaparak. Elimden geldiğince de proteini karbonhidrata göre daha fazla tutmaya özen gösteriyorum.  

zeynepkrt_ spor yapıyorum aynı zamanda en son 6 saatlik beslenmeyi de yapıyordum fakat kilo vermem bir süre durakladı bir şeyleri değiştirmeye çalışıyorum şu an için hedefim 4 kilo vermek. Bugün başladım 4 saatliğe ilk öğünümü yaptım dediğim gibi kendimi kötü hissedersem tabi ki bırakacağım. Fakat hedefim hem 4 saatlik bu diyeti uygulamak hemde sporuma devam ederek düşmüş olan kilo verim hızımı arttırmak.  

Kalori alımın ne kadar boy kiloma göre hesapla ve bazal metabolizma altında kesinlikle alma ben de yeni yeni düzene soktum günde 600 kalori vs besleniyordum spor yapıyordum kilo da verdim 3 ay 15 kilodan fazla verdim sonra durdu sonra sağlık açısından kötü gitmeye başladığını anladım regl olmam 2 ay gecikti bugün doktora gittim bi sorun yoktu ama birden kilo vermek iyi değil hızlı vermişsin dedi yani demem o ki 4 saatte beslensen Alman gereken kaloriyi Al yoksa sorun çıkıyor ve ben kalori alımımı 1200 1300 arasına çıkardım ve daha hızlı kilo kaybım oldu  

diyetistyenlerin doktorlarin önermedigi bir yöntem. kan şekeri aşırı dalgalaniyor. tansiyon dalgalanmalarından düşüp beyin kanaması geçirenler ve ölenler var. birden yeme kalp krizi riski oluşturuyor. illa deneyecekseniz. zamanlamaya çok dikkat edin. Vücudun kitlik koduna gideceğinden kilo vermen azalabilir. ben HIGH carb diyetle netice aldım. doktorlar diyetisyenler akdeniz oneriyor 

zeynepkrt_ tavsiyen için teşekkür ederim. Normalde 1800-2000 kalori civarı almam gerekiyor fakat ben 1000-1400 kalori arasında besleniyorum. Kalori açığı oluşturmadan kilo veremiyorum. Ne yesem yarıyor maalesef. Ara sıra kaçamaklar yapıyorum ve bir haftalık çabam 1 günde gidebiliyor. Elimden geldiğince proteini yüksek karbonhidratı az şekilde besleniyorum birkaç günde bir mutlaka kaçamak yapıyorum ve o zaman yediklerim 2000 kalori civarı oluyor.  

Kaçamak yapmamaya çalışırsan bir sağlık problemin yoksa elbet gider ilk başta bir fark olmaz ama 2 hafta sonra illa olur sağlıklı tatlı tarifleriyle veya meyveli yoğurtlarla kendini yatıştırmaya çalışabilirsin ben tatlandırıcılı şekersiz sakızların çok faydasını gördüm  

cadikari aslında diyetisyen ve doktorlar da öneriyor. Bu yöntemi çok fazla araştırdım vr prk çok faydası olduğunu gördüm. Tabiki zararları da var her yöntem gibi. Bu da vücutla ilgili. Eğer vücut bu sistemi kabul etmiyor ve kendinizi iyi hissetmiyorsanız zaten yapılacak bir şey değil. Fakat pek çok kişi bu yöntemle kilo veriyor hatta bu yeme şeklini normal yaşamlarına aktarıyotlar.  

zeynepkrt_ çok şükür bir sağlık problemim yok umuyorum ki bu yeme şekliyle de bir sıkıntı olmaz. Vazgeçemediğim belli başlı kalorisi yüksek yemekler var. Pizza bunun başında geliyor... Aynı zamanda diyete ve spora başlamadan önce yemek alışkanlığım yoktu. Aburcuburlarla besleniyordum ve bunun zorluğunu çok yaşadım. Bu yüzden birkaç günde bir kalorili hatta zararlı bile olsalar tüketiyorum. Fazlasıyla azalttım fakat tamamen bırakamadım. Belki de kilo vermemi bu yavaşlatıyor bilemiyorum.  

Ketojenik beslenmeyi öneren nır tek Karatay var bildiğim. Onun da doktorluğu nerdeyse elinden alınıyordu. İnsanlara bardakla kafaya dikip zeytinyağı için diyen bir kadın. Kusmazsaniz ishal olursunuz. Aldığınız kalori de 100 ml 913 kalori idi yanlış hatirlamiyorsam. Bu yöntemi.detoks yöntemi olarak kısa süreli oneriyorlar. Ama yasam tarzı olarak onerene pek denk gelemedim. Hatta etmeyin eylemeyin modundalar daha çok. Bazen agir yaşamlar dizisindeki gibi kişiler ameliyata gidecekse acil hızlı kilo vermede haftalarca sade suyla bile durmak zorunda kalıyor bazen. Ama asıl amaç önce kalori açığı yaratıp sonra normal sağlıklı beslenme düzeni oluşturmak olunca:(-ki profesyoneller bu gözle bakiyor. 

Eklemeyi unuttum. Daha az riskli detoks metotları da var.  

cadikari iyi ama ben ketojenik beslenme uygulamaktan bahsetmiyorum ki ben intermitting fasting (aralıklı oruç) bundan bahsediyorum. İnternette bunu biraz araştırırsanız sağlıklı bir yöntem olduğunu ve pek çok diyetisyen ve doktorunda bu yöntemi tavsiye ettiğini görebilirsiniz.  

Ben şuan uyguluyorum 18/6 olarak. Çalıştığım ve iş yoğunluğumun fazla olduğu dönemlerde 16/8 olarak uyguluyorum.20/4 ü hiç denemedim. Ama uzun süreli açlık benim gibiyseniz sizi zorlayabilir. Bu arada ilk defa bu yöntemi diyetisyenim eşliğinde uyguladım. Benim için en doğru beslenme aralığının bu olduğuna karar verdik. Akşam geç uyuyan biri olarak bunu tamamen bitirmek açısından işe yaradı. 

12+12blie kan şekerinde ciddi dalgalanma demek. Ben 20+4de demedim.ya büyük miktarda yiyeceği kısa zamanda yemeye çalışıyorsunuz.mide hacmi genişliyor kan şekeri zıplıyor ağırlık basıp şiş mide ile uyukluyorsunuz ya yağlı yiyerek hacmi düşük tutmaya çalışıyorsunuz. Hernhal ve karda vücudu hele şu salgın döneminde zorlamış oluyorsunuz.  

12+12blie kan şekerinde ciddi dalgalanma demek. Ben 20+4de demedim.ya büyük miktarda yiyeceği kısa zamanda yemeye çalışıyorsunuz.mide hacmi genişliyor kan şekeri zıplıyor ağırlık basıp şiş mide ile uyukluyorsunuz ya yağlı yiyerek hacmi düşük tutmaya çalışıyorsunuz. Hernhal ve karda vücudu hele şu salgın döneminde zorlamış oluyorsunuz.  

Ben 18/6 yapıyorum ve böyle beslenmekten çok mutluyum kendimi çok iyi hissediyorum. Eğer daha önce denemediyseniz direkt 20/4 le başlamanızı önermem. Önce 16/8 ile başlayın, 1 hafta sonra 18/6 ya çıkarın 1-2 hafta sonra da sıkıntınız yoksa 20/4 deneyin derim.  

cadikari yağlı besinler tüketen biri değilim. Yağla aram pek yok denebilir. Dediğinizin aksine yemeğe hücum etmiyorum. Bir kerede ve çok yemiyorum. Şu ana kadar nasıl besleniyorsam aynı tabaklarla beslendim bugün henüz bir zararını görmedim fakat ilerleyen günlerde iyi hissetmezsem zaten bırakırım. Bu arada eğer bir anda çok yeseydim dediğinizde haklı olabilirdiniz fakat dediğim gibi ben elimden geldiğince hafif ve beni tok tutan şeyler yemeye özen gösteriyorum.  

Burda herkes kendini uzman sanıyor inanılır gibi değil. Beslenme tamamen bireysel bir şey, bilmediğiniz iyi araştırmadığınız denemediğiniz şeyleri eleştirmeden önce yeterli araştırma yapın, kulaktan dolma bilgilerle yorum yazmayın burda cadikari 

uçamayanminnoş çalışan biri olarak en doğru yeme saati aralığını seçmişsiniz fakat ben evdeyim ve spor yapmak evin belirli işleri haricinde pek efor sarfetmiyorum. Bu yüzden bugün itibariyle başladım eğer memnun kalırsam sizlerle bunu mutlaka paylaşacağım.  

denizzenginn 16/8 benim normal yeme şeklimdi yani IF brslenme şeklinden haberim yokken bu şekilde besleniyordum ve hiç zorluk çekmiyordum. Daha sonra bu beslenme şeklini öğrendim ve araştırınca 18/6 denedim sanırım bir hafta kadar bunu yaptım. Açıkçası bu da beni zorlamadı bu yüzden 20/4 denemek istedim. Biraz zor gibi duruyor fakat daha etkili olabileceğini düşündüm. Eğer çok zor gelir ve kendimi iyi hissetmezsem 18/6 düzenime geri döneceğim.  

Ben araştırma da yaptım. Denedim de. Bu salgın döneminde mukavemetinizi boyle şeylerle çarçur etmeyin derim. Hatta vegan olduğum için çok aklıma yağmadığı halde demedim.otobanı durumuna geçmesin. Bundan da sonra sizi hep daha uzun süre AC kalmaya ikna etmeye çalışıyor kar.hafta sonu yemeyin detoks olsun diyorlar. Sonra tatilde 40 günlük su orucuna tesisimize gelin 40 gün gelmezseniz bir hafta gelin denmeye başlıyor. Bunları bulacak kadar araştırdım. Bu oruçlar da ölenleri de buldum hatta netflix [un]wellnes dizisinin bir bölümü aralıklı oruç üzerine. Adam yapmayın der diye tesisine doktor sokmamişbir hastayı bundan kaybetmiş. Yeniden yeme döneminde birden sıcak basmış önce anadan üryan soyunmuş sonra tesisten kaçmış. Otele yerleştirmişler gece ölmüş. Yatmadan 3 saat önce yemeyin diye doktorlar sadece daha çok emilir diye söylemiyor. Kalp krizi riski var. Bir anda 2000 kalori alan bir kişi uyumlar çok dogaldiry.kan şekeri de zıplar